* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ" 

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"  


 

Leg Extension / Leg Curl Machine 

เตียงเล่นหน้าขาและหลังขา
 


 

ในส่วนของการเล่นหน้าขา

ใช้บริหารท่า Leg Extension ดังภาพข้างล่างนี้


 

ในส่วนของการเล่นหลังขา

บริหารท่า Lying Leg Curl สำหรับต้นขาด้านหลัง




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ" 



- END -