|
|
|
| ท่านอนดันหน้าอกบนม้าราบ ( Flat bench presses ) |
ในกรณีที่หนังสือต้นฉบับ บอกว่าให้ใช้ท่านอนดันหน้าอกบนม้าราบ ( Flat bench presses ) ก็แสดงว่าผู้พูดไม่ได้เน้นว่าต้องใช้ บาร์เบลล์ หรือ ดัมเบลล์ หรือ เครื่องสมิทแมชชีน หรืออุปกรณ์แมชชีนแบบนอนเล่น ,หรืออุปกรณ์แฮมเมอร์ ( ปรากฏในภาพข้างล่าง ) ดังนั้น เมื่อบอกว่าให้บริหารโดยใช้ท่านอนดันหน้าอกบนม้าราบ ( Flat bench presses ) ก็ให้เพื่อนสมาชิกเลือกท่าบริหารดังข้างล่างนี้ ท่าใดท่าหนึ่งไปใช้ได้เลยครับ |
|
|
| ( ภาพบน ) นอนดันหน้าอกบนม้าราบ ด้วย"บาร์เบลล์" |
|
|
| ( ภาพบน ) นอนดันหน้าอกบนม้าราบ ด้วย"ดัมเบลล์" |
|
|
| ( ภาพบน ) นอนดันหน้าอกบนม้าราบ ด้วย"เครื่องสมิทแมชชีน" |
|
|
| ( ภาพบน ) นอนดันหน้าอกบนม้าราบ ด้วย"แมชชีน" |
|
|
| ( ภาพบน ) นอนดันหน้าอกบนม้าราบ ด้วย"อุปกรณ์แฮมเมอร์" |
|
| - END - |
