* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ


EZ - Bar Curl


       ถ้าหนังสือต้นฉบับบอกว่าเขาบริหารด้วยท่า EZ - Bar Curl นั้น ความหมายของท่านี้ จะมีองค์ประกอบว่า 



fitness-solutions.ca

       องค์ประกอบที่ 1 - เป็นการบริหารด้วยบาร์ที่มีลักษณะเหมือนในภาพข้างบนนี้


       องค์ประกอบที่ 2 - เป็นการบริหารกล้ามไบเซบ


       องค์ประกอบที่ 3 - เป็นการม้วนข้อ ( Curl ) / คือเป็นการ "หด,เกร็ง" กล้ามเนื้อไบเซบ เพื่อยกแขนท่อนปลายขึ้นมา



muscularkingdom.com

       ( ภาพบน ) พูดง่ายๆว่า ถ้าต้นฉบับบอกว่า เขาบริหารท่า EZ - Bar Curl  มันก็จะเหมือนการบริหารแบบในภาพข้างบนนี้นั่นเองครับ

       คราวนี้ เรามาดูความน่าจะเป็นในท่าอื่นๆกันบ้าง  ดังข้างล่างนี้ครับ



mensfitness.co.uk

       ( ภาพบน ) ท่าข้างบนนี้ แม้จะใช้บาร์ EZ ,และเป็นการบริหารไบเซบด้วยการม้วนข้อขึ้นก็ตาม แต่ก็ไม่ถือว่าเป็นการบริหารท่า EZ - Bar Curl นะครับ

       เหตุผลก็เพราะว่า ในต้นฉบับเขาจะแยกท่าบริหารที่ใช้เบาะรองข้อศอก ( หรือที่เรียกว่าเบาะพรีชเชอร์ ) เหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้ ออกไปเป็น "ท่าเฉพาะ" อีกท่าหนึ่งเลย โดยใส่คำว่า Preacher เข้าไปในชื่อของท่านั้นด้วย

       พูดง่ายๆว่า ท่าข้างบนนี้ ถูกเรียกว่า EZ-Bar Preacher Curl แต่ไม่ถูกเรียกว่า EZ - Bar Curl นะครับ



bodybuilding-wizard.com

       ( ภาพบน ) ท่าข้างบนนี้ แม้จะใช้บาร์ EZ ในการบริหาร แต่ว่ามันขาดองค์ประกอบไป นั่นก็คือว่า

       ภาพข้างบนนี้ ไม่ใช่การบริหารไบเซบ  แต่เป็นการบริหารไทรเซบ


       ลักษณะของการบริหารในท่าข้างบนนี้ เป็นการเน้นไปที่การ "หด ,เกร็ง" กล้ามไทรเซบ เพื่อเหยียดแขนท่อนปลายให้ตั้งตรงขึ้นไป เหมือนที่เห็นในรูปข้างบนนี้  ( ในขณะที่ ถ้าเป็นท่า EZ - Bar Curl มันจะเป็นการ "หด ,เกร็ง" กล้ามไบเซบ เพื่อยกแขนท่อนปลายขึ้นมา ) / พูดง่ายๆคือ ในภาพข้างบนนี้ มันเป็นการ Extension ไม่ใช่การ Curl


       สรุปว่า ในท่าข้างบนนี้ ไม่ถูกเรียกว่า EZ - Bar Curl แต่อย่างใด ( แต่จะถูกเรียกว่าท่า EZ-Bar Lying Triceps Extension )




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -