|
|
|
|
DONKEY CALF RAISE
WITH MACHINE |
|
|
 ให้เท้าห่างกันเท่ากับความกว้างหัวไหล่
ตำแหน่งนิ้วเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า สำหรับท่านี้
สิ่งที่เน้นคือ อย่างอหัวเข่าเด็ดขาด จังหวะที่
1
เอาส้นเท้าลงให้ต่ำที่สุด
จังหวะที่ 2
เขย่งปลายเท้าให้สูงที่สุด
แล้วเกร็งอยู่ใน
จังหวะที่ 2 ประมาณ 2 วินาที
เมื่อกลับมา จังหวะที่ 1
อีกครั้ง นับเป็น 1 ครั้ง |
|
| -
END - |
