* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ" 

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"


 

DECLINE DUMBBELL PRESSES 
 
จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2

    นี่คือ ท่าบริหารหน้าอกส่วนล่าง และทำให้เกิดการตัดขอบหน้าอกด้านล่างให้ชัดเจนขึ้น โดยเตียงที่ใช้ จะเป็นเตียงที่ทำให้เท้าอยู่สูงกว่าศีรษะ ดูลักษณะเตียงได้ตามภาพข้างล่างนี้ 
 

dep.jpg

  
หรืออาจประยุกต์เอาเตียงสำหรับเล่นหน้าท้อง มาใช้แทนก็ได้ ดังภาพข้างล่างนี้
 


       วิธีบริหารท่านี้จะต้องมีเพื่อนช่วยส่งและรับดัมเบลล์ให้เวลาบริหาร เพราะไม่สามารถบริหารด้วยตัวคนเดียวได้




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ" 



- END -