Cable Row


* * * หากภาพในหน้าเวบนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload this page" นะครับ  /  ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ  http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html 

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

      
เวลาที่ต้นฉบับ บอกไว้ในตารางฝึกว่าให้ผู้ฝึก ฝึกด้วยท่า Cable Row นั้น มันเป็นการบอกแบบไม่รัดกุม เพราะคำว่า Cable Row มันสามารถใช้แทนได้หลายท่า ( ซึ่งคุณจะได้เห็นในหน้าเวบนี้ )

       หรือบางครั้ง ทางผู้ฝึกก็ตั้งใจที่จะพูดแบบกว้างๆไว้อย่างนั้น โดยมีจุดประสงค์ที่จะสื่อให้เราทราบว่า เขาไม่ได้ติดยึดกับท่าใดท่าหนึ่ง ( ที่เป็น Cable Rows )  /  คือเขาอาจจะเปลี่ยนท่า สลับไปสลับมา อาทิตย์นี้เล่นท่านี้ อาทิตย์หน้าเปลี่ยนไปเล่นอีกท่า แต่ก็ยังอยู่ในนิยามของคำว่า Cable Row นั่นเองครับ

       สำหรับท่าที่ถูกเรียกแทนว่า Cable Row ก็คือท่าข้างล่างนี้ครับ



การบริหารท่า Seated Cable Row แบบทั่วไป

จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2

( ภาพบน ) การบริหารท่า Seated Cable Row แบบทั่วไป

ภาพข้างบนนี้มาจาก bodybuilding.com




การจับแบบกว้าง - Wide-Grip Seated Cable Row

จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2

 ( ภาพบน ) การจับแบบกว้าง - Wide-Grip Seated Cable Row

ภาพข้างบนนี้มาจาก raedy.se




การจับบาร์ตรง แบบแคบ - Seated Cable Rows Narrow - Grip


( ภาพบน ) การจับบาร์ตรง แบบแคบ - Seated Cable Rows Narrow - Grip




การจับแบบหงายมือ - Seated Underhand-Grip Cble Row

จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )



จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )


( ภาพบน ) การจับแบบหงายมือ - Seated Underhand-Grip Cble Row

ภาพข้างบนนี้มาจาก youtube.com




ดึง "มือจับพิเศษ" จากลูกรอกด้านล่าง

 Extra Handle Standing Low Cable Row


จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2

( ภาพบน ) ดึง "มือจับพิเศษ" จากลูกรอกด้านล่าง

 Extra Handle Standing Low Cable Row


ภาพข้างบนนี้มาจาก skimble.com




ดึง "บาร์พูลดาวน์" จากลูกรอกด้านล่าง

 Pulldown Bar Standing Low Cable Row


จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )  



จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )


( ภาพบน ) ดึง "บาร์พูลดาวน์" จากลูกรอกด้านล่าง

 Pulldown Bar Standing Low Cable Row  


ภาพข้างบนนี้มาจาก planforfit.com




ดึง "บาร์สั้นตรง" จากลูกรอกด้านล่าง และหงายมือ

 Short Straigth Bar Underhand-Grip Standing Low Cable Row


จังหวะที่ 1 ( ภาพบน ) 



จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )


( ภาพบน ) ดึง "บาร์สั้นตรง" จากลูกรอกด้านล่าง และหงายมือ

Short Straigth Bar Underhand-Grip Standing Low Cable Row


ภาพข้างบนนี้มาจาก youtube.com 




 
ขอแทรกนิดนึงครับ 

       ก่อนหน้านี้ ผมได้พูดถึงท่าบริหารที่ถูกเรียกว่า Cable Row นะครับ  ต่อไปจากนี้ ( ข้างล่างนี้ ) ผมจะให้ดูถึงท่าที่ "ไม่ใช่" Cable Row นะครับ

       คือถ้าเพื่อนสมาชิกเห็นท่าข้างล่างนี้ ก็ขอให้รู้ไว้ว่า "ไม่ใช่" Cable Rowะครับ


บริหารท่า Seated Cable Row ด้วย "แขนทีละข้าง"

Seated One-arm Cable Row



( ภาพบน ) บริหารท่า Seated Cable Row ด้วย "แขนทีละข้าง"

Seated One-arm Cable Pulley Rows

ภาพข้างบนนี้มาจาก bodybuilding.com


       ( ภาพบน ) ท่าในภาพข้างบนนี้ไม่ใช่ Cable Row เพราะว่า ท่า Cable Row จะต้องบริหารด้วยแขนสองข้างพร้อมกัน

       ถ้าบริหารด้วย "แขนทีละข้าง" เมื่อไร ก็จะแยกการเรียกชื่อไปไว้ต่างหาก ไม่ปะปนกับท่า Cable Row

       คือเมื่อบริหารด้วย "แขนทีละข้าง" เมื่อไร ก็จะมีคำว่า One-arm อยู่ในชื่อนั้นด้วย ( เช่น ชื่อท่า Seated One-arm Cable Row )

       ถ้าเพื่อนสมาชิกไปเห็นท่า Seated One-arm Cable Rows  ก็หมายถึงว่า ท่านั้น "ไม่ใช่" ความหมายของ Cable Row นะครับ



บริหารท่า Low Cable Row ด้วย "แขนทีละข้าง"

One-arm Low Cable Row




( ภาพบน ) บริหารท่า Low Cable Row ด้วย "แขนทีละข้าง"

One-arm Low Cable Row

ภาพข้างบนนี้มาจาก the-optimal-you.com และ bodybuilding-wizard.com


       ( ภาพบน ) ท่าในภาพข้างบนนี้ไม่ใช่ Cable Row เพราะว่า ท่า Cable Row จะต้องบริหารด้วยแขนสองข้างพร้อมกัน

       ถ้าบริหารด้วย "แขนทีละข้าง" เมื่อไร ก็จะแยกการเรียกชื่อไปไว้ต่างหาก ไม่ปะปนกับท่า Cable Row

       คือเมื่อบริหารด้วย "แขนทีละข้าง" เมื่อไร ก็จะมีคำว่า One-arm อยู่ในชื่อนั้นด้วย ( เช่น ชื่อท่า One-arm Low Cable Row  )

       ถ้าเพื่อนสมาชิกไปเห็นท่า One-arm Low Cable Row  ก็หมายถึงว่า ท่านั้น "ไม่ใช่" ความหมายของ Cable Row นะครับ  



บริหารท่า Pulldowns

( ภาพบน ) บริหารท่า Pulldowns

ภาพข้างบนนี้มาจาก bodybuilding.com


       ( ภาพบน ) ท่าในภาพข้างบนนี้เป็นท่า Pulldowns  ซึ่งถึงแม้จะมี เคเบิล "Cable" อยู่ในอุปกรณ์ที่ใช้ด้วย แต่เพราะว่าท่าในภาพข้างบนนี้ มีชื่อเฉพาะเลยว่า Pulldowns  จึงไม่อยู่ในหมวดของการการบริหารด้วยท่า Cable Row นะครับ



บริหารท่า Pullup

 
( ภาพบน ) บริหารท่า Pullup

ภาพข้างบนนี้มาจาก mikereinold.com


       ( ภาพบน ) ท่าในภาพข้างบนนี้ มีชื่อเฉพาะเลยว่าท่า ดึงข้อ หรือ Pullup จึงไม่ใช่ท่าบริหารในความหมายของ Cable Row  นะครับ



ท่าบริหาร Dumbbell Bent-Over Row

 
( ภาพบน ) ท่าบริหาร Dumbbell Bent-Over Row

ภาพข้างบนนี้มาจาก coachmag.co.uk


       ( ภาพบน ) ท่าบริหารในภาพข้างบนนี้ คือท่า Dumbbell Bent-Over Row  ซึ่งใช้ ดัมเบลล์ - Dumbbell ในการบริหารนะครับ 

       เมื่อใช้ ดัมเบลล์ - Dumbbell ในการบริหาร จึงไม่ใช่การใช้ เคเบิล - Cable ในการบริหาร

       เมื่อไม่ใช้ เคเบิล - Cable ในการบริหาร จึงไม่ใช่ท่าที่อยู่ในความหมายของ Cable Row นะครับ



ท่าบริหาร Barbell Bent-Over Row

 
( ภาพบน ) ท่าบริหาร Barbell Bent-Over Row

ภาพข้างบนนี้มาจาก myprotein.com


       ( ภาพบน ) ท่าบริหารในภาพข้างบนนี้ คือท่า Barbell Bent-Over Row  ซึ่งใช้ บาร์เบลล์ - Barbell ในการบริหารนะครับ  

       เมื่อใช้ บาร์เบลล์ - Barbell ในการบริหาร จึงไม่ใช่การใช้ เคเบิล - Cable ในการบริหาร

       เมื่อไม่ใช้ เคเบิล - Cable ในการบริหาร จึงไม่ใช่ท่าที่อยู่ในความหมายของ Cable Row นะครับ 




- END -


  



* * * หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม หรือปรับปรุงหน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ  /  คือหมายความว่า หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ 


   
จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2

   
จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2

จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )




จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )





/- - - แบบที่ 1 - - -  


/- - - แบบที่ 1 - - -  


       - - - แบบที่ 1 - - -  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - แบบที่ 1 - - -  


  

- - - แบบที่ 1 - - -  


      

             

                    

                           


  



      

             

                    


* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *


      

      

      



  


- - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้ ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว - - -  


  



:/
















:/


* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *



:/








:/


      

      

      

      

      

      



:/


/  สวัสดีครับ * * * * 

      

      

      

      


       ทีมงาน tuvagroup.com  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

       ทีมงานเพาะกายครับ  



:/


คำถาม : :/


คำตอบ :


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

คำถาม : :/


คำตอบ :


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

คำถาม : :/


คำตอบ :


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  



* * * หากภาพในหน้าเวบนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload this page" นะครับ  /  ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ  http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html 

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  



:/




:/



 

รหัสภาพ



( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก








 





       ( ภาพบน )

      

      

      





- END -



หน้าถัดไป



1  >  2  >  3  >  4  >  5  >  6