* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

Cable Row

* * * หากภาพในหน้าเวบนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload this page" นะครับ  /  ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ  http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html  - - - - - - - - - - - - - - - - - - -          เวลาที่ต้นฉบับ บอกไว้ในตารางฝึกว่าให้ผู้ฝึก ฝึกด้วยท่า Cable Row นั้น มันเป็นการบอกแบบไม่รัดกุม เพราะคำว่า Cable Row มันสามารถใช้แทนได้หลายท่า ( ซึ่งคุณจะได้เห็นในหน้าเวบนี้ )        หรือบางครั้ง ทางผู้ฝึกก็ตั้งใจที่จะพูดแบบกว้างๆไว้อย่างนั้น โดยมีจุดประสงค์ที่จะสื่อให้เราทราบว่า เขาไม่ได้ติดยึดกับท่าใดท่าหนึ่ง ( ที่เป็น Cable Rows )  /  คือเขาอาจจะเปลี่ยนท่า สลับไปสลับมา อาทิตย์นี้เล่นท่านี้ อาทิตย์หน้าเปลี่ยนไปเล่นอีกท่า แต่ก็ยังอยู่ในนิยามของคำว่า Cable Row นั่นเองครับ        สำหรับท่าที่ถูกเรียกแทนว่า Cable Row ก็คือท่าข้างล่างนี้ครับ

การบริหารท่า Seated Cable Row แบบทั่วไป

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

( ภาพบน ) การบริหารท่า Seated Cable Row แบบทั่วไป ภาพข้างบนนี้มาจาก bodybuilding.com

การจับแบบกว้าง - Wide-Grip Seated Cable Row

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

( ภาพบน ) การจับแบบกว้าง - Wide-Grip Seated Cable Row ภาพข้างบนนี้มาจาก raedy.se

การจับบาร์ตรง แบบแคบ - Seated Cable Rows Narrow - Grip

( ภาพบน ) การจับบาร์ตรง แบบแคบ - Seated Cable Rows Narrow - Grip

การจับแบบหงายมือ - Seated Underhand-Grip Cble Row

จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )

จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )

( ภาพบน ) การจับแบบหงายมือ - Seated Underhand-Grip Cble Row ภาพข้างบนนี้มาจาก youtube.com

ดึง "มือจับพิเศษ" จากลูกรอกด้านล่าง -  Extra Handle Standing Low Cable Row

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

( ภาพบน ) ดึง "มือจับพิเศษ" จากลูกรอกด้านล่าง  Extra Handle Standing Low Cable Row ภาพข้างบนนี้มาจาก skimble.com

ดึง "บาร์พูลดาวน์" จากลูกรอกด้านล่าง -  Pulldown Bar Standing Low Cable Row

จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )

จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )

( ภาพบน ) ดึง "บาร์พูลดาวน์" จากลูกรอกด้านล่าง  Pulldown Bar Standing Low Cable Row   ภาพข้างบนนี้มาจาก planforfit.com

ดึง "บาร์สั้นตรง" จากลูกรอกด้านล่าง และหงายมือ -  Short Straigth Bar Underhand-Grip Standing Low Cable Row

จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )

จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )

( ภาพบน ) ดึง "บาร์สั้นตรง" จากลูกรอกด้านล่าง และหงายมือ Short Straigth Bar Underhand-Grip Standing Low Cable Row ภาพข้างบนนี้มาจาก youtube.com

ขอแทรกนิดนึงครับ         ก่อนหน้านี้ ผมได้พูดถึงท่าบริหารที่ถูกเรียกว่า Cable Row นะครับ  ต่อไปจากนี้ ( ข้างล่างนี้ ) ผมจะให้ดูถึงท่าที่ "ไม่ใช่" Cable Row นะครับ        คือถ้าเพื่อนสมาชิกเห็นท่าข้างล่างนี้ ก็ขอให้รู้ไว้ว่า "ไม่ใช่" Cable Row นะครับ บริหารท่า Seated Cable Row ด้วย "แขนทีละข้าง" Seated One-arm Cable Row ( ภาพบน ) บริหารท่า Seated Cable Row ด้วย "แขนทีละข้าง" Seated One-arm Cable Pulley Rows ภาพข้างบนนี้มาจาก bodybuilding.com        ( ภาพบน ) ท่าในภาพข้างบนนี้ไม่ใช่ Cable Row เพราะว่า ท่า Cable Row จะต้องบริหารด้วยแขนสองข้างพร้อมกัน        ถ้าบริหารด้วย "แขนทีละข้าง" เมื่อไร ก็จะแยกการเรียกชื่อไปไว้ต่างหาก ไม่ปะปนกับท่า Cable Row        คือเมื่อบริหารด้วย "แขนทีละข้าง" เมื่อไร ก็จะมีคำว่า One-arm อยู่ในชื่อนั้นด้วย ( เช่น ชื่อท่า Seated One-arm Cable Row )        ถ้าเพื่อนสมาชิกไปเห็นท่า Seated One-arm Cable Rows  ก็หมายถึงว่า ท่านั้น "ไม่ใช่" ความหมายของ Cable Row นะครับ บริหารท่า Low Cable Row ด้วย "แขนทีละข้าง" One-arm Low Cable Row ( ภาพบน ) บริหารท่า Low Cable Row ด้วย "แขนทีละข้าง" One-arm Low Cable Row ภาพข้างบนนี้มาจาก the-optimal-you.com และ bodybuilding-wizard.com        ( ภาพบน ) ท่าในภาพข้างบนนี้ไม่ใช่ Cable Row เพราะว่า ท่า Cable Row จะต้องบริหารด้วยแขนสองข้างพร้อมกัน        ถ้าบริหารด้วย "แขนทีละข้าง" เมื่อไร ก็จะแยกการเรียกชื่อไปไว้ต่างหาก ไม่ปะปนกับท่า Cable Row        คือเมื่อบริหารด้วย "แขนทีละข้าง" เมื่อไร ก็จะมีคำว่า One-arm อยู่ในชื่อนั้นด้วย ( เช่น ชื่อท่า One-arm Low Cable Row  )        ถ้าเพื่อนสมาชิกไปเห็นท่า One-arm Low Cable Row  ก็หมายถึงว่า ท่านั้น "ไม่ใช่" ความหมายของ Cable Row นะครับ   บริหารท่า Pulldowns ( ภาพบน ) บริหารท่า Pulldowns ภาพข้างบนนี้มาจาก bodybuilding.com        ( ภาพบน ) ท่าในภาพข้างบนนี้เป็นท่า Pulldowns  ซึ่งถึงแม้จะมี เคเบิล "Cable" อยู่ในอุปกรณ์ที่ใช้ด้วย แต่เพราะว่าท่าในภาพข้างบนนี้ มีชื่อเฉพาะเลยว่า Pulldowns  จึงไม่อยู่ในหมวดของการการบริหารด้วยท่า Cable Row นะครับ บริหารท่า Pullup ( ภาพบน ) บริหารท่า Pullup ภาพข้างบนนี้มาจาก mikereinold.com        ( ภาพบน ) ท่าในภาพข้างบนนี้ มีชื่อเฉพาะเลยว่าท่า ดึงข้อ หรือ Pullup จึงไม่ใช่ท่าบริหารในความหมายของ Cable Row  นะครับ ท่าบริหาร Dumbbell Bent-Over Row ( ภาพบน ) ท่าบริหาร Dumbbell Bent-Over Row ภาพข้างบนนี้มาจาก coachmag.co.uk        ( ภาพบน ) ท่าบริหารในภาพข้างบนนี้ คือท่า Dumbbell Bent-Over Row  ซึ่งใช้ ดัมเบลล์ - Dumbbell ในการบริหารนะครับ         เมื่อใช้ ดัมเบลล์ - Dumbbell ในการบริหาร จึงไม่ใช่การใช้ เคเบิล - Cable ในการบริหาร        เมื่อไม่ใช้ เคเบิล - Cable ในการบริหาร จึงไม่ใช่ท่าที่อยู่ในความหมายของ Cable Row นะครับ ท่าบริหาร Barbell Bent-Over Row ( ภาพบน ) ท่าบริหาร Barbell Bent-Over Row ภาพข้างบนนี้มาจาก myprotein.com        ( ภาพบน ) ท่าบริหารในภาพข้างบนนี้ คือท่า Barbell Bent-Over Row  ซึ่งใช้ บาร์เบลล์ - Barbell ในการบริหารนะครับ          เมื่อใช้ บาร์เบลล์ - Barbell ในการบริหาร จึงไม่ใช่การใช้ เคเบิล - Cable ในการบริหาร        เมื่อไม่ใช้ เคเบิล - Cable ในการบริหาร จึงไม่ใช่ท่าที่อยู่ในความหมายของ Cable Row นะครับ

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -

* * * หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม หรือปรับปรุงหน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ  /  คือหมายความว่า หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )

จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )

/- - - แบบที่ 1 - - -   /- - - แบบที่ 1 - - -          - - - แบบที่ 1 - - -   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   - - - แบบที่ 1 - - -      - - - แบบที่ 1 - - -                                                                                                                      * * * * * * * * * * * * * * * * * *

- - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้ ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว - - -

:/

:/

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

:/

:/

:/

/  สวัสดีครับ * * * *                                     ทีมงาน tuvagroup.com   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -          ทีมงานเพาะกายครับ

:/

คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * * หากภาพในหน้าเวบนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload this page" นะครับ  /  ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ  http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html  - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

:/

:/

รหัสภาพ

( ภาพบน ) :/ ภาพข้างบนนี้มาจาก

( ภาพบน )

- END -

หน้าถัดไป

1  >  2  >  3  >  4  >  5  >  6