* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ


Core
( หรือ Core Exercise )


       Core exercise คือท่าบริหารที่ใช้กับบริเวณช่วงกลางของลำตัว โดยใช้การเคลื่อนไหวที่อิสระ ไม่ใช้เครื่องพยุงใดๆช่วยในการทรงตัว

       ท่าบริหารที่นับว่าเป็น Core exercise ก็ได้แก่ท่าดันพื้น ,ท่าซิทอัพ ,ท่า Abdiminal crunch

       Core exercise เป็นท่าบริหารที่ทำให้ร่างกายบริเวณส่วนกลางลำตัว ต้องออกแรง ทำงานร่วมกัน ซึ่งบริเวณส่วนกลางลำตัว ( ที่ต้องออกแรงร่วมกัน ) ก็ได้แก่ หลังส่วนล่าง ,สะโพก ,หน้าท้อง ,กระดูกเชิงกราน / จุดมุ่งหมาย ที่ต้องให้บริเวณส่วนกลางของลำตัวออกแรงร่วมกันนั้น ก็เพื่อให้มีการทรงตัวที่มั่นคง และสมดุล ตลอดช่วงเวลาที่กำลังบริหาร ( ด้วยท่า Core exercise ) อยู่นั่นเอง




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -