* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"  


BCAAs


       ตัว BCAAs นี้ เป็นคนละตัวกับ BCAA ที่ลิงค์ http://www.tuvayanon.net/B-fd9-001001A-570804-1056.html  ซึ่ง ณ.ตอนนี้ผมยังให้ความแตกต่างไม่ได้ แต่ที่แน่ๆคือมันไม่ใช่ตัวเดียวกัน เหตุผลก็เพราะในตารางการทานอาหารเสริมของนักเพาะกายคนเดียวกัน จะทานทั้ง BCAAs และ ทาน BCAA ในอาทิตย์เดียวกัน ดังนั้น ไม่ใช่เรื่องการพิมพ์ผิด หรือพิมพ์ตกตัว "s" หลังคำว่า BCAA แต่อย่างใดครับ ( คือยืนยันได้ว่าเป็นคนละตัวกัน โดยอ้างจากตารางการทานอาหารเสริมของนักเพาะกายหลายคน ที่กินอาหารเสริม 2 ตัวนี้ )



findnatural.com


อ้างอิง : https://biopharm.co.th/บีซีเอเอ-bcaas/ 

BCAA ( Branched Chain Amino Acids ) คืออะไร?

       กรดอะมิโนจำเป็น ( Essential Amino Acid ) ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้จากการรับประทานอาหารเท่านั้น ซึ่งประกอบด้วย

       ลิวซีน ( Leucine ) : กระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มระดับพลังงานให้แก่ เซลล์กล้ามเนื้อ

       ไอโซลิวซีน ( Isoleucine ) : รักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ผิวหนังและกระดูก

       วาลีน ( Valine ) : เร่งการเผาผลาญพลังงานในกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

       มีความสำคัญต่อร่างกายมากเนื่องจากเป็นกรดอะมิโนที่เป็นต้นกำเนิดกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย อีกทั้งยังเป็น สารตั้งต้นในการสร้างกรดอะมิโนบางชนิดเช่น กลูตามีน

       พบได้มากในอาหารจำพวก เนื้อสัตว์, นมและผลิตภัณฑ์จากนม, ไข่ไก่และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง 


BCAAs และกลไกสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

* * * การสังเคราะห์โปรตีน ( Protein Anabolism )

       BCAA ช่วยกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต ( Growth Hormone ) ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดการสร้างโปรตีนมากขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือ กล้ามเนื้อมีขนาดและจำนวนเพิ่มขึ้น


* * * ลดการสลายของโปรตีน ( Protein Catabolism ) 

       BCAA จะไปต่อต้านกระบวนการสลายโปรตีนที่เกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อมีความคงทนและแข็งแรงมากขึ้น


* * * เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย ( Increased Endurance ) 

       เนื่องจากร่างกายสามารถนำ BCAA ที่ได้รับมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้โดยตรงจึงทำให้ผู้บริโภครู้สึกแข็งแรงและตื่นตัว ส่งผลให้การฝึกซ้อมหรือการออกกำลังกายได้ในเวลาที่นานขึ้น

* * * ฟื้นฟูและลดการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ( Increases Recovery Rate )

       เนื่องจาก BCAA เป็นสารที่ช่วยเพิ่มพลังงานและเป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโนตัวอื่นๆ โดยเฉพาะกลูตามีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์กล้ามเนื้อ ทำให้ลดการอ่อนล้าจากการสูญเสียโปรตีนและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อในส่วนที่บาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ 


BCAAs & ประโยชน์อื่นๆ 

* * * เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น โดยการเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว

* * * เพิ่มระดับกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สังเคราะห์ได้เองในร่างกาย




netrition.com


nutrilowcost.com


scienceforyou.es


iherb.com


endurancesportsnutrition.co.uk


muscleform.co.uk



  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -