บรอกโคลี

* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

Broccoli

บรอกโคลี

* * * คลิ๊กให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิ๊กที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

cookforyourlife.org

ข้างล่างนี้ เอาข้อมูลมาจาก : https://th.wikipedia.org/wiki/บรอกโคลี

       บรอกโคลี หรือ กะหล่ำดอกอิตาลี ( broccoli; อิตาลี: broccoli รูปพหูพจน์ของ broccolo ) จัดอยู่ในผักตระกูลกะหล่ำ มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Brassica oleracea var. italica อยู่ในตระกูล Cruciferae บรอกโคลีเป็นผักที่ปลูกเพื่อ บริโภคส่วนของดอกอ่อน และก้าน

ประวัติ

       บรอกโคลี เป็นพืชผักเมืองหนาวมีถิ่นเดิมอยู่ทางตอนใต้ของยุโรปหรือแถว ๆ ประเทศอิตาลี เริ่มมีมาก และนำเข้ามาปลูกในประเทศไทย โดยในระยะแรก ๆ ทำการปลูกทางแถบภาคเหนือ ซึ่งผลผลิตมีน้อย ราคาในช่วงนั้นจึงค่อนข้างแพง เนื่องจากเป็นของแปลกใหม่และมีได้เฉพาะฤดูหนาวเท่านั้น แต่ในปัจจุบันได้มีการปรับปรุงพันธุ์ให้ทนร้อนได้มากขึ้น ในช่วงฤดูการผลิตจึงสามารถปลูกในภาคอื่นได้เหมือนกัน แต่สำหรับนอกฤดูนั้นปลูกได้เฉพาะทางภาคเหนือที่มีอากาศเย็นบางเขตเท่านั้น

       แหล่งที่ปลูกบรอกโคลีกันมาก ได้แก่ เพชรบูรณ์ กรุงเทพฯ กาญจนบุรี ช่วงที่เหมาะสมคือ เดือนตุลาคม - มกราคม อุณหภูมิที่ชอบประมาณ 18 - 27 องศาเซลเซียส

ลักษณะภายนอก

       ลักษณะภายนอกของบรอกโคลี จะมีใบกว้างสีเขียวเข้มออกเทา ริมขอบใบเป็นหยัก ทรงพุ่มใหญ่เก้งก้าง ลำต้นใหญ่และอวบ ดอกอยู่รวมกันเป็นกลุ่มช่อหนาแน่นดูเป็นฝอย ๆ สีเขียวเข้ม ดอกมีขนาดใหญ่ เส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 16 เซนติเมตร โดยทั่วไปนิยมกินตรงส่วนที่เป็นดอกและลำต้นจะนิยมรองลงมา แต่ในด้านคุณค่าทางอาหาร โดยเฉพาะวิตามินซี กลับมีอยู่มากในส่วนของลำต้น ด้งนั้นหลังจากเก็บบรอกโคลีไว้นานพบว่าดอกกลายเป็นสีเหลือง อย่าเพิ่งทิ้ง นำส่วนของลำต้นมาทำอาหารรับประทานได้และดีกว่าด้วย บรอกโคลีมีรสหวาน กรอบ จึงเป็นที่นิยมกันมากขึ้นเรื่อย ๆ

พันธุ์บรอกโคลี

       บรอกโคลีมีอยู่หลายพันธุ์ แต่พันธุ์ที่ปลูกในประเทศไทยได้ คือ

* * * พันธุ์ เด ซิกโก ( De Cicco ) อายุเก็บเกี่ยวประมาณ 65 วัน

* * * พันธุ์ซากาต้า หรือพันธุ์ Green Duke อายุเก็บเกี่ยวประมาณ 60 วัน

* * * พันธุ์ กรีน โคเมท ( Green Comet ) เป็นพันธุ์จากญี่ปุ่น เก็บเกี่ยวได้เร็ว ประมาณ 40 วัน ให้ผลผลิตสูง มีลักษณะตรงตามความต้องการของตลาด

* * * พันธุ์ของเจียไต๋ ให้ผลผลิตสูง

ประโยชน์ และสรรพคุณ

       บรอกโคลี มีรสชาติหวานกรอบ สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย อีกทั้งมีคุณค่าทางอาหารสูง อุดมไปด้วยบีตา-แคโรทีน ( beta-carotene ) เส้นใยอาหาร วิตามิน C และสารต่าง ๆ อีกหลายชนิด บรอกโคลีประกอบไปด้วยสารเคมีทางธรรมชาติชื่อ sulforaphane และ indoles ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง เราสามารถรับประทานบรอกโคลีได้ทั้งแบบสด และนำมาประกอบ ในเมนูอาหารต่าง ๆ เช่น น้ำสลัด พิซซา พาสต้า สเต็ก บร็อกโคลีผัดกุ้ง ซุป ฯลฯ ซึ่งนอกจากจะให้สารอาหาร จำพวกวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม โฟลิก ฟอสฟอรัส เหล็ก และไฟเบอร์ บรอกโคลี ยังมีสรรพคุณป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ดังนี้

* * * โรคมะเร็ง ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งในกระเพาะอาหาร มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งผิวหนัง มะเร็งปอด

* * * โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง

* * * บำรุงสายตา

* * * ป้องกันการผิดปกติของเด็กแรกเกิด

* * * โรคอัลไซเมอร์

th.wikipedia.org

การเพาะปลูก

       บรอกโคลีเป็นพืชผักที่ปลูกในสภาพอุณหภูมิต่ำ บรอกโคลีเติบโตได้ดีที่สุดเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิเฉลี่ยต่อวันระหว่าง 18°C และ 23°C (64°F และ 73°F) วิธีปลูก คือ หลังจากต้นกล้ามีอายุ 25 - 30 วัน จึงทำการถอนกล้าไปปลูก วิธีถอนก็โดยการใช้มือดึงตรงส่วนใบขึ้นมาตรง ๆ ไม่ใช่จับที่ลำต้นเพราะอาจทำให้ช้ำได้ เมื่อถอนแล้วใส่เข่งเอาผ้าชุบน้ำคลุมเก็บไว้ในที่ร่ม พอตอนเย็นแดดอ่อน ๆ ประมาณบ่าย 3 - 4 โมง จึงนำมาปลูกในแปลงปลูกที่เตรียมรดน้ำเอาไว้แล้ว ใช้นิ้วชี้เจาะดินเป็นรูปักต้นกล้าลงไปแล้วกดดินพอประมาณไม่ต้องถึงกับแน่น ระยะปลูกระหว่างต้นห่างประมาณ 30 - 60 เซนติเมตร ระยะระหว่างแถวห่างประมาณ 50 - 100 เซนติเมตร ผลของการปลูกห่างก็คือ จะทำให้ลำต้นโตได้เต็มที่ไม่ต้องเบียดกัน จะทำให้ได้ดอกใหญ่ขึ้น น้ำหนักต่อต้นสูง และไม่เกิดโรคเน่าที่เกิดจากต้นพืชเบียดกันแน่นเกินไป หลังจากปลูกแล้วคลุมดินด้วยฟางแห้งหรือหญ้าบาง ๆ เพื่อช่วยให้ต้นกล้าตั้งตัวได้เร็ว ช่วยรักษาความชื้นของดิน และภายหลังเมื่อผุพังแล้วยังกลายเป็นปุ๋ยอินทรีย์ให้แก่ดินอีกด้วย เสร็จแล้วรดน้ำให้ชุ่ม

โรคที่สำคัญ

       โรคของผักตระกูลกะหล่ำที่พบมากก็คือ โรคเน่าเละ ( Soft rot ) ชาวสวนเรียกว่า โรคเน่า, โรคหัวเน่า สาเหตุเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย Erwinia carotovara โรคนี้มีแมลงวันเป็นพาหะ ลักษณะอาการของโรคคือ ในระยะแรกจะพบเป็นจุดช้ำหรือฉ่ำน้ำที่บริเวณดอก ต่อมาจุดเหล่านี้ขยายออก เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลถึงดำ เนื้อเยื่อบริเวณแผลมีลักษณะเป็นเมือกเยิ้มมีกลิ่นเหม็น เมื่อเป็นมาก ๆ ทำให้ดอกเกิดอาการเน่าเละเป็นสีน้ำตาลดำไปทั้งดอก แล้วจะเน่าอย่างรวดเร็วภายใน 2 - 3 วัน ทำให้ต้นยุบลงไปทั้งต้นหรือทั้งหัว และโรคนี้จะแพร่ไปยังต้นที่อยู่ใกล้เคียง การป้องกันกำจัดคือ ระมัดระวังอย่าให้เกิดแผลบนดอกบรอกโคลี กำจัดแมลงที่กัดกินบรอกโคลี และเมื่อพบต้นที่แสดงอาการให้ตัดไปเผาทำลาย โรคเน่าเละมักพบว่าเกิดร่วมกับโรคลำไส้ดำ หรือที่ชาวสวนเรียกว่า โรคโอกึน สาเหตุเกิดจากการขาดธาตุโบรอน บรอกโคลีจะแสดงอาการช่อดอกเน่าดำ โรคนี้ทำความเสียหายแก่ต้นบรอกโคลีทั้งต้น เมื่อพบเห็นต้นที่เป็นโรค ควรรีบถอนไปทำลายทิ้ง และหากมีโรคระบาดมาก ไม่ควรจะปลูกพืชตระกูลนี้ซ้ำที่เดิมอีก ควรเปลี่ยนไปปลูกพืชตระกูลอื่นหมุนเวียนบ้าง

แมลงศัตรูพืช

       จุดที่แมลงศัตรูของผักบรอกโคลีเข้าทำลายคือใบและดอก โดยที่เป็นผักที่นิยมรับประทานดอกและลำต้น เกษตรกรจึงไม่กังวลถึงความสวยงามของใบเวลาขาย แต่ถ้าหากพบว่ามีแมลงศัตรูระบาดก็จำเป็นต้องพ่นฉีดยาป้องกันและกำจัด เพื่อไม่ให้ระบาดไปยังดอกหรือระบาดไปต้นอื่น ๆ ซึ่งจะทำให้บรอกโคลีเจริญเติบโตได้ไม่ดี แมลงศัตรูที่พบ ได้แก่ หนอนคืบกะหล่ำ, หนอนใยผัก, หนอนกะหล่ำ, หนอนกระทู้หอม

       หนอนใยผัก มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Plutella xylostella เป็นหนอนที่มีขนาดเล็กที่สุดในบรรดาหนอนผีเสื้อศัตรูผัก ชอบวางไข่ตามใต้ใบเป็นฟองเดี่ยว ๆ หรือเป็นกลุ่มติดกัน ไข่มีขนาดเล็ก แบนและยาวรี ไข่มีสีเหลืองอ่อน เป็นมัน ผิวขรุขระ ระยะการเป็นไข่ 2 - 3 วัน เมื่อไข่ใกล้ฟักออกเป็นตัวหนอนจะมีสีเหลืองเข้ม ตัวหนอนมีขนาดเล็กมองเห็นยาก มีการเจริญเติบโตเร็วกว่าหนอนอื่น ตัวหนอนจะกัดกินผิวด้านล่างใบจนเกิดเป็นรูพรุน และกัดกินในยอดผักที่กำลังเจริญเติบโต ทำให้ผักได้รับความเสียหาย สามารถทำลายผักในตระกูลกะหล่ำเกือบทุกชนิด เช่น คะน้า กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก และผักกาดต่าง ๆ

การเก็บเกี่ยว

       อายุของดอกบรอกโคลีนับตั้งแต่วันย้ายปลูกจนถึงวันตัดขายได้ ประมาณ 70 - 90 วัน โดยเลือกตัดดอกที่มีกลุ่มดอกเกาะตัวกันแน่น ดอกโตขนาดประมาณ 12 - 16 เซนติเมตร และต้องรีบตัดดอกก่อนที่จะบานกลายเป็นสีเหลือง ซึ่งจะขายไม่ได้ราคาเพราะผู้ซื้อมักเข้าใจว่าเป็นผักที่ไม่สด ไม่น่ารับประทาน วิธีการเก็บเกี่ยวโดยใช้มีดตัดต้นชิดโคนแล้วขนออกมาตัดแต่งข้างนอกแปลงตัด ให้เหลือทั้งต้นและดอกยาวประมาณ 16 - 20 เซนติเมตร ตัดใบออกให้เหลือติดดอกประมาณ 2 ใบ เพื่อเอาไว้พันรอบดอก เป็นการป้องกันความเสียหายที่จะเกิดกับดอกในระหว่างการขนส่ง

การดูแลหลังการเก็บเกี่ยว

       ปัญหาของดอกบรอกโคลีหลังการเก็บเกี่ยวก็คือ จะเกิดการเปลี่ยนสีของดอกเร็วมาก โดยเฉพาะดอกที่ดอกย่อยใกล้จะบานก่อนที่จะตัดออกมา คือเมื่อดอกย่อยที่เป็นสีเขียวบาน จะกลายเป็นสีเหลืองทำให้ขายไม่ได้ราคา บางทีหลังจากตัดออกมาเพียงชั่ววันหรือคืนเดียว ดอกย่อยก็จะบานเหลืองดูคล้ายกับผักไม่สด สาเหตุเป็นเพราะอุณหภูมิร้อนเกินไป การทำให้อุณหภูมิต่ำสามารถเก็บรักษาคุณภาพและยืดอายุของผักได้ดีกว่า ซึ่งทำได้โดยเก็บรักษาบรอกโคลีไว้ที่อุณหภูมิต่ำ 1 - 10 องศาเซลเซียส เติมคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไป 10% แล้วเก็บเอาไว้เป็นเวลาถึง 28 วัน ดอกก็ยังคงมีสีเขียวราวกับเพิ่งตัดจากสวนใหม่ ๆ ซึ่งชาวสวนหรือผู้ทำการขนส่งที่ต้องเก็บรักษาคุณภาพได้นานวันกว่าปกติ อาจทำได้โดยป้องกันไม่ให้อากาศร้อนมากเกินไปก็คงจะพอช่วยได้บ้าง

th.wikipedia.org

liseed.org

edge.bonnieplants.com

bonnieplants.com

maitlandmercury.com

bresfreshmarket.com

bonipak.com

simplyrecipes.com

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -

* * * หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม หรือปรับปรุงหน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ / คือหมายความว่า หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ

- - - / - - -

- - - / - - -

- - - / - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - / - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - / - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - / - - -

- - - / - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

00 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

        ( ภาพบน )

- - - / - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

- - - / - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

/ สวัสดีครับ * * * *













       ทีมงาน tuvagroup.com

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

       ทีมงานเพาะกายครับ

คำถาม : :/

คำตอบ :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

คำถาม : :/

คำตอบ :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

คำถาม : :/

คำตอบ :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - ไม่มีภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ ( ไม่มีภาพ )

:/

- - - 1 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ ( 1 ภาพ )

:/

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

01 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

- - - 5 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ ( 5 ภาพ )

:/

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

01 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

02 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

03 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

04 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

05 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

- - - 10 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ ( 10 ภาพ )

:/

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

01 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

02 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

03 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

04 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

05 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

06 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

07 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

08 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

09 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

10 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

- - - 30 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ ( 30 ภาพ )

:/

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

01 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

02 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

03 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

04 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

05 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

06 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

07 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

08 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

09 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

10 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

11 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

12 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

13 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

14 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

15 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

16 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

17 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

18 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

19 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

20 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

21 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

22 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

23 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

24 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

25 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

26 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

27 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

28 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

29 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

30 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

- - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้ ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว - - -

* * * คลิ๊กให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิ๊กที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * * หากภาพในหน้าเว็บนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload this page" นะครับ / ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ค้นคว้า - หาข้อมูล :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ชื่อภาษาต่างประเทศ :   อีกชื่อหนึ่ง คือ :

ชื่อภาษาไทย :

นามแฝง หรือ ฉายา :

วันเดือนปีที่เกิด : 2 เมษายน พ.ศ.2518 / April 2, 1975

วันเดือนปีที่เสียชีวิต : 8 เมษายน พ.ศ.2555 / April 8, 2012 / เสียชีวิต ขณะอายุ 75 ปี

( ภาพที่เห็นในหน้าเว็บนี้ เป็นการบันทึกภาพในช่วงอายุ 25 - 38 ปี / หน้าเว็บนี้ Upload เมื่อ พ.ศ. ( ค.ศ. )

สถานที่เกิด :

ที่อยู่ปัจจุบัน :

ความสูง : 177.8 เซนติเมตร / 5 ฟุต 10 นิ้ว

น้ำหนัก : ช่วงฤดูการแข่งขัน 127 - 129 กก. ( 280 - 285 ปอนด์ ) / ช่วงนอกฤดูการแข่งขัน 134 - 136 กก. ( 295 - 300 ปอนด์ )

สัดส่วน : ต้นแขน 18 นิ้ว ( 45.7 ซม. ) / แขนท่อนปลาย 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. ) / คอ 17.5 นิ้ว ( 44.5 ซม. ) / หน้าอก 52 นิ้ว ( 132 ซม. ) / เอว 29 นิ้ว ( 73.7 ซม. ) / ต้นขา 26 นิ้ว ( 73.7 ซม. ) / น่อง 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. ) / ข้อมือ 6.5 นิ้ว ( 16.5 ซม. ) / ข้อเท้า 8 นิ้ว ( 20.3 ซม. )

จุดเด่นบนร่างกาย :

ข้อมูลที่น่าสนใจ :

ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ   ( ขณะที่อายุ 25 ปี )

ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ประวัติโดยสังเขป :

ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ. ( ค.ศ. ) )

ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvayanon )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvagroup )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvalink )

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

* * * จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ * * *

จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

	จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ


จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2


จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )

จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )

วีดีโอข้างล่างนี้ / ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป / ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป / ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

00 ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย )

โดย

วิธีใช้วีดีโอ / วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด

:/

( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ

00 ( ภาพบน ) :/ :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก

       ( ภาพบน ) :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       :/ :/

       ( ภาพบน )

- END -

- จบ หน้า 1 -

หน้าถัดไป

1 >< 2 >< 3 >< 4 >< 5 >< 6 >< 7 >< 8 >< 9 >< 10 ><

>< 11 >< 12 >< 13 >< 14 >< 15 >< 16 >< 17 >< 18 >< 19 >< 20

>< 21 >< 22 >< 23 >< 24 >< 25 >< 26 >< 27 >< 28 >< 29 >< 30

>< 31 >< 32 >< 33 >< 34 >< 35 >< 36 >< 37 >< 38 >< 39 >< 40

>< 41 >< 42 >< 43 >< 44 >< 45 >< 46 >< 47 >< 48 >< 49 >< 50

>< 51 >< 52 >< 53 >< 54 >< 55 >< 56 >< 57 >< 58 >< 59 >< 60