* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ


Barbell Curls

       Barbell Curls เป็นท่าบริหารกล้ามไบเซบด้วยการใช้บาร์เบลล์ ม้วนข้อขึ้นมา 

       ตามปกติ ต้นฉบับจะเน้นมาเลยว่า จับบาร์แบบแคบ ( Narrow ) ,จับบาร์แบบกว้าง ( Wide ) หรือจับบาร์แบบปกติ ( Standard )  แต่ถ้าต้นฉบับ ไม่พูดอะไรเลย เพียงแต่บอกว่า ให้บริหารท่า Barbell Curls นั้น เจตจำนงของต้นฉบับ จะให้เราบริหารแบบไหน ( กว้าง ,แคบ ,ปกติ ฯลฯ ) ?

       คำตอบก็คือว่า ถ้าต้นฉบับพูดว่าให้บริหารด้วยท่า Barbell Curls ก็ให้เราเลือกท่า ด้วยวิธีการดังนี้ครับ คือ


worldfitness.com.au

       ให้ใช้บาร์เบลล์แบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้ในการบริหาร


       ส่วนการเลือกท่าบริหารนั้น ให้เปิดไปที่ลิงค์หน้านี้ครับ คือ http://www.tuvayanon.net/Bicepexercise6-01-index.html


       จากนั้น ให้คัดท่าข้างล่างนี้ออกไป ( แล้วที่เหลือ ก็คือท่า Barbell Curls ครับ


( ภาพบน ) ตัดท่าที่ใช้ดัมเบลล์ออกไปทั้งหมด




       ( ภาพบน ) ตัดท่าที่ใช้เบาะรองข้อศอก ( เบาะพรีชเชอร์ ) ออกให้หมด แม้ว่าคุณจะใช้บาร์เบลล์ในการม้วนข้อก็ตาม / เหตุผลก็เพราะว่า ถ้าต้นฉบับเขาเจตนาจะให้เราใช้เบาะรองข้อศอกแบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้ เขาจะต้องมีศัพท์ว่า Preacher แทรกอยู่ด้วย  นั่นก็คือ ถ้าจะให้ใช้เบาะแบบนี้ เขาจะเรียกท่าบริหารนั้นว่า Preacher Barbell Curl / ดังนั้น ถ้าต้นฉบับบอกว่าให้ทำท่า Barbell Curl เฉยๆ ก็จะต้องไม่มีเบาะพรีชเชอร์แบบที่เห็นอยู่ในรูปข้างบนนั่นเองครับ




( ภาพบน ) ตัดท่าที่ใช้เคเบิลออกไปทั้งหมด



( ภาพบน ) ตัดท่าที่ใช้เชือกออกไปทั้งหมด



( ภาพบน ) ตัดท่าที่ใช้ที่ดึงข้อในการเล่นกล้ามไบเซบ

       เมื่อตัดท่าที่เห็นในรูปข้างบนนี้ออกจากดัชนีที่ลิงค์  http://www.tuvayanon.net/Bicepexercise6-01-index.html ( มันจะมี 2 หน้านะครับ ) ทั้งหมดแล้ว ที่เหลือก็คือท่าที่อยู่ในความหมายของศัพท์ว่า Barbell Curl นั่นเองครับ




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -