* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

Arginine

allmaxnutrition.com

soap.com

ข้างล่างนี้ เป็นข้อมูลจากลิงค์ http://www.foodnetworksolution.com/wiki/word/1258/arginine-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B8%99        อาร์จินีน ( arginine ) เป็นกรดแอมิโน ( amino acid ) ชนิดหนึ่งและในทางโภชนาการจัดเป็นกรดแอมิโนที่จำเป็น (essential amino acid) สำหรับทารกและเด็กที่กำลังเจริญเติบโต L-Arginine จะกระตุ้นให้ร่างกายผลิต ไนตริกออกไซด์ ( Nitric Oxide ) เพื่อช่วยในเรื่องการขยายตัวของหลอดเลือด รวมทั้งกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน ( Growth Hormone ) ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการคงความเป็นหนุ่มเป็นสาว ช่วยชะลอความแก่ อาร์จินีนบริสุทธิ์ ละลายในน้ำได้ดีมาก และมีสมบัติเป็นเบสที่มีประจุบวก

แหล่งที่พบในอาหาร ได้แก่        เนื้อสัตว์ ส่วนที่เป็นเนื้อแดง เนื้อจากสัตว์ปีก รวมทั้ง อาหารทะเล เช่น ปลาทูน่า ( 1.7 g ต่อ 100 g )ปลาแซลมอน ( 1.2 g ต่อ 100 g ) รวมทั้งกุ้ง ปู เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน และกรดแอมิโนทุกชนิด รวมทั้งอาร์จินินด้วย        ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นแหล่งของอาร์จินีนในพืช ถั่วลิสงเป็นแหล่งที่ดีของอาร์จินีน โดย ถั่วเหลือง 100 กรัม มีปริมาณอาร์จินีนถึง 3.1 กรัม almonds ( 2.5 g ต่อ 100 g ), walnuts ( 2.3 g ต่อ100 g ), hazelnuts ( 2.2 g ต่อ 100 g ) และ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ ( 2.1 g ต่อ 100 g ) นอกจากนั้นยังพบมากใน Brazil nuts, pistachios ,pecans และ งา        ผักโขม แม้ว่าผักทั่วไปจะไม่ใช่แหล่งที่ดีของอาร์จินีน แต่ผักโขมเป็นแหล่งที่ดีของอาร์จินีน โดยผักโขมแช่แข็งมีอาร์จินีน 3.3 g ต่อ 100 g        เมล็ดพืชที่ไม่ขัดสี ( Whole Grains ) รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืชที่ไม่ได้ขัดสี เช่น ขนมปัง พาสต้า ข้าวสาลีที่ไม่ได้ขัดสี ปริมาณอาร์จินีน 650 mg ต่อ 100 g.        ถั่วเหลือง และโปรตีนจากถั่วเหลือง รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เป็นแหล่งอุดมของอาร์จินีนน        ไข่ โดยเฉพาะไข่แดงเป็นแหล่งที่ดีของอาร์จินีน ( 1.10 g ต่อ100 g ) ขณะที่ไข่ขาว มี 0.65 g ต่อ100 g ประโยชน์ต่อสุขภาพ        ในทางโภชนาการจัดเป็นกรดแอมิโนที่จำเป็น ( essential amino acid ) สำหรับทารกและเด็กที่กำลังเจริญเติบโต L-Arginine จะกระตุ้นให้ร่างกายผลิต ไนตริกออกไซด์ ( Nitric Oxide ) เพื่อช่วยในเรื่องการขยายตัวของหลอดเลือด รวมทั้งกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน ( Growth Hormone ) ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการคงความเป็นหนุ่มเป็นสาว ช่วยชะลอความแก่        - เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน        - เสริมสร้างกล้ามเนื้อ        - ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น        - ชะลอความแก่        - ช่วยการขยายตัวของหลอดเลือด

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -