|
ดรรชนีเกี่ยวกับอาหารนักเพาะกาย |
| ดรรชนีในส่วนนี้ ทำขึ้นมาเนื่องจากเวลาที่นักเพาะกายพูดถึงอาหาร ,หรือผัก หรือแม้แต่ครีมราดสปาเกตตี้ นั้น บางอย่างเรานึกภาพไม่ออก เพราะเป็นรายการอาหารฝรั่ง อีกทั้งหลายคน ต้องการทานอาหารตามแชมป์คนที่เขาโปรดปราน ผมจึงคิดว่ามีประโยชน์ ถ้าสามารถทำให้มองเห็นภาพได้ จึงเลือกเอามาเฉพาะส่วนที่เห็นว่าสำคัญ |
|
มาตราวัดต่างๆ |
1 ออนซ์ (Ounce ,oz) |
เท่ากับ 28.35 กรัม |
|
1 ปอนด์ (Pound ,lb) |
เท่ากับ 0.454 กิโลกรัม |
|
1 แกลลอน (Gallons) |
เท่ากับ 4.54 ลิตร |
|
1 กิโลกรัม |
เท่ากับ 1,000 กรัม |
|
1 กรัม |
เท่ากับ 1,000 มิลลิกรัม |
|
1 นิ้ว |
เท่ากับ 2.53 เซนติเมตร |
|
หมวดเครื่องมือ |
|
หมวดอาหารคาร์โบไฮเดรต |
| ข้าวน้ำตาล (ข้าวซ้อมมือ) |
| ขนมปังโฮลด์วีท |
| พาสต้า |
| ซีเรียล |
| มันอบ |
| ผลไม้อบแห้ง |
| สปาเกตตี้ |
| โอทท์มีล |
| Cream of Rice cooked |
| Rice Cakes |
|
หมวดผักและถั่ว |
|
หมวดเครื่องปรุง ,ซ๊อส |
|
หมวดอาหารเสริม |
|
หมวดเบ็ดเตล็ด |
| ทำอาหารโปรตีนทานเอง (และการแยกไข่ขาวออกจากไข่แดง) |
| รายการอาหารนักเพาะกาย |
| โภชนาการดิลเลท |