|
|
|
เพิ่มรสชาติให้อาหารเสริมแบบ Shake |
|
|
|
|
| เอาสิ่งต่อไปนี้ใส่เข้าเครื่องปั่นนะครับ - เวย์โปรตีน 2 ช้อนตวง
(ประมาณ 60 กรัม) ,เนยถั่วแบบไม่มีเกลือ 2 ช้อนโต๊ะ ,ครีเอทีน 5
กรัม ,กล้วยขนาดกลาง 1 ผล ,ผลราสเบอรี่ ครึ่งถ้วย ,น้ำ 12 ออนซ์
แล้วก็กดเครื่องปั่น ..... รินใส่กระป๋องเชค ทานก่อนเล่นกล้ามสัก 5
นาทีครับ Webmaster - แนะนำ เพื่อความประหยัด ตัดเวย์ลงเหลือ 25 กรัม แล้วทานอะมิโน 3 เม็ดแทน เหตุผลก็เพราะรายการอาหารข้างบนนี้ นายเจโรมี่ เขายังมีรายการอาหารอื่น (ในมื้อปกติ) ที่เป็นพวกสเต๊ก ,ไข่ขาว อยู่ด้วย ก็เลยให้เอาอะมิโนไปชดเชยตรงนั้น ส่วนการกินตามสูตรนี้ก็ยังมีเวย์อยู่บ้าง คือใช้แค่ 25 กรัม ก็จะเกิดความสมดุลครับ |
|
|
