ทำกล้ามให้ชัด

 
       การรีดกล้ามให้ชัดในสไตล์นักเพาะกายนั้น จะมีความแตกต่างจากกีฬาฟิตเนสอย่างชัดเจน  กีฬาฟิตเนสจะมุ่งตรงไปที่การรีดไขมัน ในทุกครั้งที่บริหาร  ในขณะที่การเพาะกายต้องเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อให้เพียงพอเสียก่อน (เพื่อช่วยในการละลายไขมันได้ตลอด 24 ชม.โดยกล้ามเนื้อเหล่านั้น) แล้วจึงค่อยรีดให้ชัด  อย่างนี้ถือว่าไม่มีใครผิดใครถูก ต่างคนต่างก็มีหลักการของตนเอง   สำหรับในบทความข้างล่างนี้ ผมได้พยายามรวบรวมเอาหลักการรีดกล้าม "เฉพาะที่นักเพาะกายใช้" มานำเสนอครับ

       - เร่งอัตราการเผาผลาญอาหาร ภาค 1 

       - เร่งอัตราการเผาผลาญอาหาร ภาค 2  

       - โปรแกรม 6 อาทิตย์สำหรับเพิ่มความชัด 

       - ไดเอทแบบยุค 30 ปีที่แล้ว 

       - กฏ 6 ข้อสำหรับการสร้างกล้ามให้ชัด  

       - กลยุทธ์โภชนาการแบบสลับขั้ว 

       - ความรู้เกี่ยวกับการเพิ่มความชัด 

       - คำถามเรื่องคาร์ดิโอ 

       - ตารางคาร์ดิโอของ Tamer  

       - ทำหน้าท้องให้ชัดภายใน 57 วัน  

       -

       -


       -