TUVA ตอบปัญหา
  ถาม อยากมีกล้ามท้องเรียงกันสวยงาม แบบที่เขาเรียกว่า six pack มากๆเลยครับ ต้องทำอย่างไร
  ตอบ การตอบปัญหาในครั้งนี้ แม้ว่าอาจจะทำให้คุณต้องผิดหวังไปบ้าง แต่คิดว่าการพูดความจริงเสียตั้งแต่เดี่ยวนี้ จะทำให้คุณต้องเป้าหมายได้ถูกต้อง ดีกว่าการโฆษณาเครื่องเล่นกล้ามท้องตามโทรทัศน์ ที่เอานายแบบที่กล้ามท้องสวยมาสาธิตอุปกรณ์ แล้วทำให้คนคิดว่าจะมีกล้ามท้องเป็นแบบ 6 ลูกเรียงแถว (Six pack) แบบในทีวีนะครับ เอาละเรามาเริ่มพิจารณารูปข้างล่างนี้นะครับ

ภาพ ก.คุณบิล  ดาเว่ นักเพาะกายนายแบบ
(มีหน้าท้อง 6 มัด แบบ Six Pack)
        ตามภาพ ก. ก็คือคุณบิล  ดาเว่ นักเพาะกายนายแบบ ที่มีกล้ามท้องเรียงกันเป็นแถวสวยงาม (Six Pack) อย่างที่ทุกคนอยากจะได้นะครับ ลองนับดูจะเห็นได้ว่ามีกล้ามท้องอยู่ 6 มัดพอดิบพอดี และมัดทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ก็มีขนาดสมดุลกันอย่างมาก ลองดูภาพต่อไปกันนะครับ
ภาพ ข.คุณฟรานซิส  เบนแฟตโต
(มีหน้าท้อง 4 มัด)
ภาพ ค.คุณอาชิม แอลเบร็ท
(มีหน้าท้อง 8 มัด)
        ภาพ ข.คือคุณฟรานซิส   เบนแฟตโต ที่มีกล้ามเนื้อหน้าท้อง 4 มัด คำถามคือ คุณฟรานซิสฯ เป็นนักเพาะกายระดับโลก อยู่ในวงการเพาะกายมา 20 กว่าปี รู้เรื่องเกี่ยวกับการเล่นกล้ามจนทะลุ ปรุโปร่ง ทำไมถึงไม่แก้ปัญหาเรื่องทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง 4 มัด กลายเป็น 6 มัดเหมือนคุณบิลฯ ตามภาพ ก.เสียล่ะ ? (ผมจะเฉลยตอนท้ายนะครับ) มาดูภาพต่อไปกัน

ภาพ ง.คุณดอเรียน  เยทส์ มิสเตอร์โอลิมเปีย 7 ปีซ้อน
(มีกล้ามท้อง 5 ลูกกว่าๆ และไม่สมดุลซ้ายและขวา)

ภาพ จ.คุณลี  ฮาเน่ มิสเตอร์โอลิมเปีย 8 ปีซ้อน
(มีกล้ามท้อง 6 ลูกก็จริง แต่แนวซ้ายขวาแยกจากัน และไม่สมดุลกันอีก)
        เมื่อเราดึงผิวหนังออกจากตัว เราจะพบมัดกล้ามท้องที่อยู่ตรงช่องท้องของเรา โดยภาษากายวิภาค เราเรียกกล้ามท้องที่เป็นมัดๆเหล่านี้ว่า เรคตัส แอบโดมินิส (Rectus Abdominis)

ภาพ ฉ.กายวิภาคกล้ามท้อง
        ใครจะมีรูปแบบ ของ เรคตัส แอบโดมินิส เป็นอย่างไร มีจำนวนกี่ลูกนั้น ล้วนเป็นมาแต่กำเนิด นี่คือคำตอบที่คุณฟรานซิส ตามรูป ข. ไม่สามารถแก้ไข เรคตัส แอบโดมินิส ของเขาจาก 4 ลูกให้เป็น 6 ลูกได้ ,หรือบางคนเช่นคุณอาชิม ตามรูป ค. ก็มีเรคตัส นี้เป็นจำนวนมากถึง 8 ลูก เข้าไปอีก และคำตอบเดียวกันนี้ ก็อธิบายได้ว่าทำไมนักเพาะกายระดับมิสเตอร์โอลิมเปียหลายสมัย ตามภาพ ง.และ จ. ก็ไม่สามารถเปลี่ยนรูปแบบความไม่สมดุลของกล้ามท้องได้ ดังนั้น ถ้าธงคำถามคือทำอย่างไรจะแก้ไขกล้ามท้องที่ไม่สมดุลของคุณให้เรียงแถวเป็นระเบียบ แบบรูป ก.ได้นั้น คำตอบก็คือไม่สามารถทำได้ ดังนั้น ใครที่เกิดมาพร้อมกับมีแนวกล้ามท้องที่สวยงามนั้น นับว่าเป็นโชคของเขาครับ เราไม่สามารถจะไปแข่งวาสนาในส่วนนี้ของเขาได้
      แต่!ขอให้คุณกลับไปพิจารณารูปภาพ ง.และ จ.ใหม่ครับ เคยคิดไหมครับว่าตำแหน่งมิสเตอร์โอลิมเปีย คุณจะต้องแข่งกับผู้ชายที่มีกล้ามสวยงามจากหลายพันคนจากทั่วโลก (เหนือกว่ามิสเตอร์ยูนิเวอร์ส ,มิสเตอร์เวิร์ล ฯลฯมาก) และแน่นอน คนเหล่านั้นต้องมีกล้ามท้องแบบ six pack หลายคนด้วย  ก็ถ้าความสวยงามเขาดูกันแค่กล้ามท้องล่ะก็ ทั้งคุณดอเรียน และคุณลี คงไม่ได้มายืนในตำแหน่งนี้เป็นแน่ ที่ผมกำลังจะบอกก็คือว่า เมื่อเราพิจารณาแล้วเห็นว่ากล้ามท้องเราไม่ได้เรียงแถวอย่างที่เราต้องการล่ะก็ คุณลองโฟกัสเป้าหมายของคุณใหม่ แทนที่จะหาวิธีจะระเบียบกล้ามท้อง (ซึ่งเป็นไปไม่ได้) สู้ยอมรับความจริง แล้วไปเน้นที่ความชัดของกล้ามท้อง รวมไปถึงการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนอื่นๆที่คุณอาจมีพรสวรรค์ทางกรรมพันธุ์ตั้งแต่กำเนิดมากกว่าคนอื่น ไม่ดีกว่าหรือครับ เช่นคุณดอเรียนฯ เขามีพรสวรรค์ที่ความหนาและกว้างของกล้ามปีก เขาก็เน้นไปที่ตรงนั้น จนทำให้เด่นกว่าผู้แข่งขันคนอื่นๆนั่นเองครับ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ไม่ให้ทิ้งการเล่นกล้ามท้องนะครับ เพราะความชัดของกล้ามท้องก็เป็นสิ่งที่เตะตาผู้พบเห็นได้ดีมากๆครับ

- END -