|
|
|
TUVA ตอบปัญหา |
|
|
|
ถาม อยากประยุกต์ใช้อุปกรณ์ภายในบ้านในการออกกำลังกายครับ ใช้อะไรได้บ้าง |
| ตอบ การประยุกต์ใช้อุปกรณ์ภายในบ้านนี้ ใช้ได้กับการที่เราไปเที่ยวต่างจังหวัด หรือติดธุระต่างๆที่ไม่สามารถไปโรงยิมออกกำลังกายได้ด้วยนะครับ โดยหาอุปกรณ์ง่ายๆดังนี้ครับ | |
|
|
| ใช้ถุงทราย หรือถุงปูน หรือถุงอาหารสุนัข ขนาดพอเหมาะ วางไว้บนตัก แล้วเอาสมุดเล่มหนาๆ เช่นสมุดหน้าเหลือง วางไว้ที่ปลายเท้าตามภาพ แล้วใช้บริหารแทนท่า SEATED CALF RAISE เพื่อบริหารกล้ามน่อง |
|
|
| ใช้โต๊ะตัวยาวในการบริหารแทนท่า HYPEREXTENSIONS เพื่อบริหารหลังส่วนล่าง |
|
|
| ใช้ขวดน้ำ หรือก้อนอิฐมอญ หรือผลไม้กระป๋อง แทนดัมเบลล์ในการบริหารท่า SIDE LATERAL RAISE เพื่อบริหารหัวไหล่ |
|
|
| ใช้กระเป๋าเดินทาง บริหารท่า STANDING CABLE ROW เพื่อบริหารกล้ามปีก |
