TUVA ตอบปัญหา

ตอบ ก่อนจะซื้อโฮมยิมนั้น ขอให้คุณตรวจเช็คอุปกรณ์ก่อนนะครับว่าที่บ้านมีอุปกรณ์หลักหรือยัง ซึ่งได้แก่ เตียงยกน้ำหนักปรับหัวได้ ,บาร์เบลล์ และดัมเบลล์ เพราะสามตัวนี้คืออุปกรณ์หลัก คือถ้าเราไม่มีโฮมยิม แต่มีอุปกรณ์หลักสามตัวนี้ คุณก็ยังสร้างกล้ามเนื้อจนสวยงามได้ ลองดูนักเพาะกายรุ่นเก่าสิครับ สร้างกล้ามเนื้อกำยำมาด้วยอุปกรณ์หลักสามตัวนี้ทั้งสิ้น ในทางกลับกัน โรงยิมไหนที่มีแต่อุปกรณ์โฮมยิม แต่ไม่มีอุปกรณ์หลัก แสดงว่าผู้จัดหาซื้ออุปกรณ์เข้ายิมนั้น เขาเน้นเรื่องการออกกำลังแบบฟิตเนสมากกว่า และไม่มีความรู้ในเรื่องการเพาะกายเท่าที่ควร

เอาล่ะครับ สมมติว่าคุณมีอุปกรณ์หลักครบแล้ว และตอนนี้ต้องการจะไปหาซื้อโฮมยิมมาใช้สักตัว แต่มีให้เลือกเยอะเลย ผมก็ขอแนะนำตัวที่มีอุปกรณ์ดังนี้นะครับ

       เตียงซิทอัพ ถ้ามีแยกขายราคาถูก แม้จะเป็นยี่ห้ออื่นที่ไม่ได้อยู่ในชุดโฮมยิมนี้ ก็แยกซื้อได้ครับ เพราะตัวเตียงซิทอัพ ไม่จำเป็นต้องดีมาก สามารถใช้แบบพอใช้ได้ก็พอ

       คราวนี้เวลาจะขอตารางฝึกผม เมื่อจะพูดถึงโฮมยิม ก็ให้แยกเป็นชิ้นๆให้ผมเลยว่าสำหรับเล่นท่าอะไรได้บ้าง ก็จะใช้คำพูดว่าอย่างนี้

       1.ที่นั่งบริหารต้นขา (Leg extension)

       2.ที่ ยืน บริหารหลักขา

       3.เครื่องพูลดาวน์

       4.เพ็กเด็กซ์

       5.แมชชีนเพรส

       6.แฮมเมอร์แมชชีนเพรส

       7.อุปกรณ์ซีทเคเบิลโรว์

       8.ที่ดึงข้อ

       9.ที่ดันข้อ

      10.อุปกรณ์บริหารท้องส่วนล่าง

      11.เตียงซิทอัพ

      12.ลูกรอกเหนือศีรษะ และลูกรอกระดับพื้น

       ถ้ามีแต่โฮมยิมอย่างเดียวไม่มีเตียงยกน้ำหนักแบบปรับหัวได้ และบาร์เบลล์ ดัมเบลล์ ผมก็จะยังไม่ออกแบบตารางฝึกให้นะครับ อย่างที่ผมเคยแนะนำไว้ก่อนหน้านี้แล้วว่า ถ้ามีเงินก้อนหนึ่งที่จะซื้ออุปกรณ์ได้ จะต้องไล่จากเตียงยกน้ำหนัก ,บาร์เบลล์ และดัมเบลล์ก่อน แล้วจึงมองหาอุปกรณ์แมชชีนต่อไป อุปกรณ์โฮมยิมราคาหลายหมื่น สู้เตียงยกน้ำหนักทำด้วยไม้ ราคาถูก ,ดัมเบลล์ บาร์เบลล์มือสอง ไม่ได้เลยครับ ประโยชน์ของมันห่างไกลกันมากเลยทีเดียว โรงยิมที่มีอุปกรณ์แมชชีนราคาแพง วางเป็นตับนั้น มันเป็นแค่ความสวยงามเท่านั้น ถ้าราคาสมาชิกแพงมากล่ะก็ เอาเงินค่าสมัครสมาชิกแต่ละเดือนนั้น มาซื้อเตียงยกน้ำหนักปรับหัวได้ (มีที่เล่นขาด้วยก็ดี) บาร์เบลล์ และดัมเบลล์ ไว้ที่บ้าน แล้วมาขอตารางฝึกจากผมดีกว่าครับ