TUVA ตอบปัญหา |
ถาม ผมกำลังจะหาซื้อโฮมยิมครับ มีหลายแบบจัง ขอคำแนะนำ และต้องการให้ออกแบบตารางฝึกให้ด้วย |
ตอบ ก่อนจะซื้อโฮมยิมนั้น ขอให้คุณตรวจเช็คอุปกรณ์ก่อนนะครับว่าที่บ้านมีอุปกรณ์หลักหรือยัง ซึ่งได้แก่ เตียงยกน้ำหนักปรับหัวได้ ,บาร์เบลล์ และดัมเบลล์ เพราะสามตัวนี้คืออุปกรณ์หลัก คือถ้าเราไม่มีโฮมยิม แต่มีอุปกรณ์หลักสามตัวนี้ คุณก็ยังสร้างกล้ามเนื้อจนสวยงามได้ ลองดูนักเพาะกายรุ่นเก่าสิครับ สร้างกล้ามเนื้อกำยำมาด้วยอุปกรณ์หลักสามตัวนี้ทั้งสิ้น ในทางกลับกัน โรงยิมไหนที่มีแต่อุปกรณ์โฮมยิม แต่ไม่มีอุปกรณ์หลัก แสดงว่าผู้จัดหาซื้ออุปกรณ์เข้ายิมนั้น เขาเน้นเรื่องการออกกำลังแบบฟิตเนสมากกว่า และไม่มีความรู้ในเรื่องการเพาะกายเท่าที่ควร เอาล่ะครับ สมมติว่าคุณมีอุปกรณ์หลักครบแล้ว และตอนนี้ต้องการจะไปหาซื้อโฮมยิมมาใช้สักตัว แต่มีให้เลือกเยอะเลย ผมก็ขอแนะนำตัวที่มีอุปกรณ์ดังนี้นะครับ |
|
(ภาพบน)
ภาพถ่ายด้านหน้า |
|
เตียงซิทอัพ
ถ้ามีแยกขายราคาถูก แม้จะเป็นยี่ห้ออื่นที่ไม่ได้อยู่ในชุดโฮมยิมนี้
ก็แยกซื้อได้ครับ เพราะตัวเตียงซิทอัพ ไม่จำเป็นต้องดีมาก
สามารถใช้แบบพอใช้ได้ก็พอ คราวนี้เวลาจะขอตารางฝึกผม เมื่อจะพูดถึงโฮมยิม ก็ให้แยกเป็นชิ้นๆให้ผมเลยว่าสำหรับเล่นท่าอะไรได้บ้าง ก็จะใช้คำพูดว่า "โฮมยิมแยกเป็นอุปกรณ์ได้ดังนี้คือ" (ก๊อปปี้รายการข้างล่างนี้ไปเลยก็ได้ครับ แต่ไม่ต้องก๊อปปี้ตัวหนังสือสีแดงไปด้วย) - ที่ นั่ง บริหารต้นขาด้านหน้า (Leg extension) (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6exb.html (คลิ๊ก)) - ที่ ยืน บริหารหลังขา (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6slm.html (คลิ๊ก)) - เครื่องพูลดาวน์ (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6pld.html (คลิ๊ก)) - เพ็กเด็กซ์ (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6pdx.html (คลิ๊ก)) - แมชชีนเพรส (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6mhp.html (คลิ๊ก)) - อินไคลน์ แมชชีนเพรส (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6minp.html (คลิ๊ก)) - อุปกรณ์ซีทเคเบิลโรว์ (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6sro.html (คลิ๊ก)) - ที่ดึงข้อ (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6chb.html (คลิ๊ก)) - ที่ดันข้อ (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6dib.html (คลิ๊ก)) - อุปกรณ์บริหารท้องส่วนล่าง (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6alr.html (คลิ๊ก)) - เตียงซิทอัพ (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6exb.html (คลิ๊ก)) - ลูกรอกเหนือศีรษะ และลูกรอกระดับพื้น (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6ovp.html (คลิ๊ก) และ http://www.tuvayanon.net/6flp.html (คลิ๊ก)) ถ้ามีแต่โฮมยิมอย่างเดียวไม่มีเตียงยกน้ำหนักแบบปรับหัวได้ และบาร์เบลล์ ดัมเบลล์ ผมก็จะยังไม่ออกแบบตารางฝึกให้นะครับ อย่างที่ผมเคยแนะนำไว้ก่อนหน้านี้แล้วว่า ถ้ามีเงินก้อนหนึ่งที่จะซื้ออุปกรณ์ได้ จะต้องไล่จากเตียงยกน้ำหนัก ,บาร์เบลล์ และดัมเบลล์ก่อน แล้วจึงมองหาอุปกรณ์แมชชีนต่อไป อุปกรณ์โฮมยิมราคาหลายหมื่น สู้เตียงยกน้ำหนักทำด้วยไม้ ราคาถูก ,ดัมเบลล์ บาร์เบลล์มือสอง ไม่ได้เลยครับ ประโยชน์ของมันห่างไกลกันมากเลยทีเดียว โรงยิมที่มีอุปกรณ์แมชชีนราคาแพง วางเป็นตับนั้น มันเป็นแค่ความสวยงามเท่านั้น ถ้าราคาสมาชิกแพงมากล่ะก็ เอาเงินค่าสมัครสมาชิกแต่ละเดือนนั้น มาซื้อเตียงยกน้ำหนักปรับหัวได้ (มีที่เล่นขาด้วยก็ดี) บาร์เบลล์ และดัมเบลล์ ไว้ที่บ้าน แล้วมาขอตารางฝึกจากผมดีกว่าครับ |
- END - |