TUVA ตอบปัญหา

 
ถาม
ผมกำลังจะหาซื้อโฮมยิมครับ มีหลายแบบจัง ขอคำแนะนำ และต้องการให้ออกแบบตารางฝึกให้ด้วย
 
 
 
ตอบ
ก่อนจะซื้อโฮมยิมนั้น ขอให้คุณตรวจเช็คอุปกรณ์ก่อนนะครับว่าที่บ้านมีอุปกรณ์หลักหรือยัง ซึ่งได้แก่ เตียงยกน้ำหนักปรับหัวได้ ,บาร์เบลล์ และดัมเบลล์  เพราะสามตัวนี้คืออุปกรณ์หลัก คือถ้าเราไม่มีโฮมยิม แต่มีอุปกรณ์หลักสามตัวนี้ คุณก็ยังสร้างกล้ามเนื้อจนสวยงามได้ ลองดูนักเพาะกายรุ่นเก่าสิครับ สร้างกล้ามเนื้อกำยำมาด้วยอุปกรณ์หลักสามตัวนี้ทั้งสิ้น  ในทางกลับกัน โรงยิมไหนที่มีแต่อุปกรณ์โฮมยิม แต่ไม่มีอุปกรณ์หลัก แสดงว่าผู้จัดหาซื้ออุปกรณ์เข้ายิมนั้น เขาเน้นเรื่องการออกกำลังแบบฟิตเนสมากกว่า และไม่มีความรู้ในเรื่องการเพาะกายเท่าที่ควร

       เอาล่ะครับ สมมติว่าคุณมีอุปกรณ์หลักครบแล้ว และตอนนี้ต้องการจะไปหาซื้อโฮมยิมมาใช้สักตัว แต่มีให้เลือกเยอะเลย ผมก็ขอแนะนำตัวที่มีอุปกรณ์ดังนี้นะครับ

(ภาพบน) ภาพถ่ายด้านหน้า

(ภาพล่าง) ภาพถ่ายด้านหลัง


 

       เตียงซิทอัพ ถ้ามีแยกขายราคาถูก แม้จะเป็นยี่ห้ออื่นที่ไม่ได้อยู่ในชุดโฮมยิมนี้ ก็แยกซื้อได้ครับ เพราะตัวเตียงซิทอัพ ไม่จำเป็นต้องดีมาก สามารถใช้แบบพอใช้ได้ก็พอ

       คราวนี้เวลาจะขอตารางฝึกผม เมื่อจะพูดถึงโฮมยิม ก็ให้แยกเป็นชิ้นๆให้ผมเลยว่าสำหรับเล่นท่าอะไรได้บ้าง ก็จะใช้คำพูดว่า "โฮมยิมแยกเป็นอุปกรณ์ได้ดังนี้คือ" (ก๊อปปี้รายการข้างล่างนี้ไปเลยก็ได้ครับ แต่ไม่ต้องก๊อปปี้ตัวหนังสือสีแดงไปด้วย)

       - ที่ นั่ง บริหารต้นขาด้านหน้า (Leg extension)  (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6exb.html (คลิ๊ก))

       - ที่ ยืน บริหารหลังขา  (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6slm.html  (คลิ๊ก))

       - เครื่องพูลดาวน์  (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6pld.html  (คลิ๊ก))

       - เพ็กเด็กซ์  (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6pdx.html  (คลิ๊ก))

       - แมชชีนเพรส  (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6mhp.html  (คลิ๊ก))

       - อินไคลน์ แมชชีนเพรส  (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6minp.html  (คลิ๊ก))

       - อุปกรณ์ซีทเคเบิลโรว์  (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6sro.html  (คลิ๊ก))

       - ที่ดึงข้อ  (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6chb.html  (คลิ๊ก))

       - ที่ดันข้อ  (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6dib.html  (คลิ๊ก))

       - อุปกรณ์บริหารท้องส่วนล่าง  (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6alr.html  (คลิ๊ก))

       - เตียงซิทอัพ  (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6exb.html (คลิ๊ก))

       - ลูกรอกเหนือศีรษะ และลูกรอกระดับพื้น  (ดูภาพอุปกรณ์ที่ http://www.tuvayanon.net/6ovp.html  (คลิ๊ก) และ http://www.tuvayanon.net/6flp.html  (คลิ๊ก))

       ถ้ามีแต่โฮมยิมอย่างเดียวไม่มีเตียงยกน้ำหนักแบบปรับหัวได้ และบาร์เบลล์ ดัมเบลล์ ผมก็จะยังไม่ออกแบบตารางฝึกให้นะครับ อย่างที่ผมเคยแนะนำไว้ก่อนหน้านี้แล้วว่า ถ้ามีเงินก้อนหนึ่งที่จะซื้ออุปกรณ์ได้ จะต้องไล่จากเตียงยกน้ำหนัก ,บาร์เบลล์ และดัมเบลล์ก่อน แล้วจึงมองหาอุปกรณ์แมชชีนต่อไป  อุปกรณ์โฮมยิมราคาหลายหมื่น สู้เตียงยกน้ำหนักทำด้วยไม้ ราคาถูก ,ดัมเบลล์ บาร์เบลล์มือสอง ไม่ได้เลยครับ ประโยชน์ของมันห่างไกลกันมากเลยทีเดียว  โรงยิมที่มีอุปกรณ์แมชชีนราคาแพง วางเป็นตับนั้น มันเป็นแค่ความสวยงามเท่านั้น ถ้าราคาสมาชิกแพงมากล่ะก็ เอาเงินค่าสมัครสมาชิกแต่ละเดือนนั้น มาซื้อเตียงยกน้ำหนักปรับหัวได้ (มีที่เล่นขาด้วยก็ดี) บาร์เบลล์ และดัมเบลล์ ไว้ที่บ้าน แล้วมาขอตารางฝึกจากผมดีกว่าครับ


 

- END -