|
|
| TUVA ตอบปัญหา | |
|
|
ถาม ข้อมือผมเล็กครับ อยากเพาะกายให้ข้อมือใหญ่ๆ |
|
|
| ตอบ สำหรับคำถามนี้ ผมจะให้คำตอบสามข้อนะครับ
ข้อ 1.ขอให้ดูกายวิภาคของข้อมือเราก่อนนะครับ ตามรูปข้างบนนี้ จะเห็นได้ว่าบริเวณข้อมือของเรา จะเป็นเส้นเอ็นทั้งหมด ( ส่วนที่เป็นสีขาว ) ไม่มีส่วนที่เป็นกล้ามเนื้ออยู่เลย (ส่วนที่เป็นกล้ามเนื้อคือ Forearm Flexors ,Forearm Extensors ,Brachioradialis) ดังนั้นคำตอบของคำถามนี้ก็คือ เราไม่สามารถเล่นกล้ามเพื่อเพิ่มขนาดของข้อมือเราได้ครับ เพราะมันเป็นเส้นเอ็นทั้งหมดครับ ข้อ 2. ขอให้ดูเวลานักเพาะกายเบ่งกล้ามแขน จะเห็นได้ว่าความแตกต่างระหว่างข้อมือ (ที่บริเวณจุด A) ในรูปข้างล่าง กับบริเวณกล้ามเนื้อแขนท่อนปลาย (ที่บริเวณจุด B) ยิ่งมีมากเท่าไร ก็จะทำให้ส่วนของข้อศอกขึ้นไปจนถึงข้อมือ ดูเป็นรูปขวดแจกันสวยงามรับกันดีกับกล้ามเนื้อไบเซบ ดังนั้นหากข้อมือของคุณใหญ่ ก็จะทำให้ความแตกต่างนี้ลดลง และความสวยงามก็จะลดลงไปด้วย |
|
|
| ข้อ 3 คุณแน่ใจแล้วหรือว่าการมีข้อมือเล็กเป็นเรื่องที่น่าอายครับ จริงๆแล้วมันกลับเป็นพรสวรรค์อย่างหนึ่งเสียอีกผมขอยกตัวอย่างปรมาจารย์ท่านหนึ่งคือ คุณ Casey Viator เป็นมิสเตอร์อเมริกา และเป็นผู้มีลูกศิษย์ลูกหามากมาย กรรมพันธุ์ของท่านคือ ท่านเกิดมาเป็นคนที่มีข้อมือใหญ่เหมือนปกติธรรมดาทั่วไป ดังนั้นท่านจึงเน้นเรื่องการให้ความสำคัญกับการบริหารแขนท่อนปลาย ก็เพื่อให้เกิดความแตกต่างระหว่างจุด A และจุด B ตามที่ผมบอกไว้ในข้อ 2 ซึ่งกล้ามเนื้อแขนท่อนปลายก็ตอบสนองเป็นอย่างดีดังรูปข้างล่างนี้ |
|
|
|
แต่ปัญหาที่ตามมาคือ ให้คุณลองสังเกตบริเวณกล้ามต้นแขน (ไบเซบและไทรเซบ)
ของอาจารย์ Caseyจะเห็นได้ว่า
การที่มีขนาดของแขนท่อนปลายใหญ่ มันจะทำให้สัดส่วนของกล้ามต้นแขนทั้งไบเซบ
และไทรเซบ ดูเล็กลง คือขนาดของกล้ามต้นแขนไม่ได้ลด
แต่เมื่อเทียบสัดส่วนกับแขนท่อนปลายแล้ว มันดูเล็กลง
เห็นหรือยังครับว่าปัญหาของอาจารย์ Casey คือ - ถ้าไม่เล่นแขนท่อนปลาย ก็จะทำให้ความต่างของจุด A และจุด B ในภาพตามข้อ 2 น้อยลง เพราะท่านเป็นคนข้อมือใหญ่ ทำให้ไม่สวยงาม - ถ้าเล่นแขนท่อนปลาย ก็จะทำให้สัดส่วนของกล้ามต้นแขนดูเล็ก ไม่สวยเตะตาเอาเสียอีก - เมื่อแขนท่อนปลายใหญ่ จะทำให้ดูเหมือนคนแขนสั้น ดังนั้น ในเมื่อตอนนี้คุณมีขนาดข้อมือที่เล็กแล้ว ก็ต้องถือว่าเป็นพรสวรรค์ของคุณ ที่ไม่ต้องเจอปัญหาเหมือนอาจารย์ Casey นะครับ และผมมีรูปนักเพาะกายคือคุณเฟล็ก วีลเลอร์ ที่ไม่เคยบริหารกล้ามเนื้อแขนท่อนปลายเลย และก็มีพรสวรรค์เหมือนคุณคือมีขนาดข้อมือเล็กด้วย ผลที่ได้คือ ทำให้แขนท่อนปลายดูยาวกว่า และสัดส่วนของกล้ามไบเซบและไทรเซบ เมื่อเทียบกับแขนท่อนปลายแล้ว ดูใหญ่เตะตามมากครับ (ดังรูปข้างล่าง) |
|
|
| ตามปกติแขนท่อนปลายจะได้รับการบริหารอยู่แล้วเมื่อคุณบริหารกล้ามเนื้อไบเซบ ดังนั้นนักเพาะกายหลายคนจึงไม่บริหารกล้ามเนื้อส่วนนี้เลย และเอาเวลาตรงนั้น ไปให้ความสำคัญกับกล้ามน่องแทน และรูปข้างล่างนี้ก็คือกล้ามน่องของคุณเฟล็ก วีลเลอร์ นั่นเองครับ |
|
|
| ผมจึงขอสรุปว่า การมีข้อมือเล็กนั้น ดีอยู่แล้วครับ ถือเป็นพรสวรรค์อย่างหนึ่ง และประการที่สอง อย่าเสียเวลาบริหารแขนท่อนปลายอยู่เลย มันจะทำให้ขนาดสัดส่วนของไบเซบและไทรเซบเล็กลง และยังดูเหมือนแขนสั้นอีกด้วย และประการสุดท้าย ให้เอาเวลาบริหารแขนท่อนปลายนั้น ไปใช้ในการบริหารกล้ามเนื้อน่อง ซึ่งขึ้นยากและมีความสำคัญมากกว่าแขนท่อนปลายครับผม |
|
- end - |
