TUVA ตอบปัญหา

 

ถาม ผมดูการทานอาหารของพวกแชมป์ในเวบพี่ เขาบอกว่า เขารับแคลอรี่ วันละเป็นหลายพันกิโลแครอลี่ แล้วรายการอาหารก็มีแต่ของฝรั่งทั้งนั้น ตอนนี้ ผมอยากทานอาหารแบบคำนวณแครอลี่ เหมือนในเวบบ้าง แต่เป็นอาหารไทยๆ พี่ช่วยผมได้หรือเปล่าครับ
ตอบ  ได้ครับ และการที่จะทำเช่นนั้นได้ คุณต้องซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักเล็กๆไว้อันหนึ่ง มีขายตามห้างน่ะครับ ต้องคอยชั่งอาหาร เพื่อคำนวณว่า ในจำนวน 1 ขีด (100 กรัม) นี้ ให้พลังงานกี่แคลอรี่ จากนั้นจึงมาดูตามตารางข้างล่างนี้ครับ (คนปกติจะต้องใช้แครอลี่ประมาณ 1,735 กิโลแคลอรีต่อวัน แต่ถ้าเป็นนักกีฬา หรือคนที่ตัวใหญ่กว่าปกติ ก็ใช้มากขึ้นไปตามลำดับ)


ชื่ออาหาร กิโลแครอลี ชื่ออาหาร กิโลแครอลี
(ทุกอย่างหนัก 100 กรัม) (ทุกอย่างหนัก 100 กรัม)
เนื้อไก่ 200 นมข้นหวาน 336
เนื้อเป็ด 127 นมผง 486
เนื้อควาย 106 นมผงไม่มีไขมัน 329
เนื้อวัว 140 นมสด 65
เนื้อวัวติดมัน 273 ไอศกรีม 207
เนื้อหมู 376 เนยแข็ง 412
เนื้อหมูติดมัน 457 เส้นก๋วยเตี๋ยว 360
หมูแฮม 281 ข้าวจ้าว 368
เบคอน 665 ข้าวเหนียว 366
กุ้งชีแฮ้ 101 ข้าวโพดต้ม 135
กุ้งน้ำจืด 120 ขนมปัง 324
ไข่ไก่ 169 บะหมี่ 349
ไข่เป็ด 180 มันเทศ 125
ปลาช่อน 116 มันฝรั่ง 76
ปลาดุก 85 มันสำปะหลัง 141
ปลาตะเพียน 110 ช็อกโกแลต 541
ปลาทูสด 140 น้ำตาลทราย 394
ปลาสวาย 256 น้ำผึ้ง 288
ปลาซาร์ดีนกระป๋อง 216 วิสกี้ 245
หอยแครง 80 งา 590
เต้าหู้ขาว 68 มะม่วงดิบ 52
เต้าหู้เหลือง 105 มะม่วงสุก 57
ดอกกะหล่ำ 24 มะละกอสุก 48
กะหล่ำปลี 28 มังคุด 79
แตงกวา 15 ละมุด 91
ถั่วฝักยาวสุก 37 ลางสาด 56
ผักกาดขาวสุก 21 ลำไย 61
ผักคะน้าสุก 29 ลิ้นจี่ 64
ฟักเขียว 15 สับปะรด 54
ฟักทอง 34 ส้มโอ 67
มะเขือเทศ 14 สตรอเบอรี่ 30
หน่อไม้ดิบ 27 องุ่น 76
กล้วยน้ำว้า 119 อินทผาลัม 248
ขนุน 100 น้ำมันปรุงอาหาร 894
ชมพู่ 56 น้ำมันสลัด 899
แตงโม 28 มาการีน 769
ทุเรียน 161 เนย 745
น้อยหน่า 109 มายองเนส 718

- end -