TUVA ตอบปัญหา

เพราะเตียงฝึกแบบปรับหัวลงต่ำนี้ นอกจากจะมีราคาแพง ,ใช้งานได้ไม่หลากหลายแล้ว เท่าที่ดูมานั้นไม่มีนักเพาะกายคนไหนเขาใช้กันนะครับ จะมีก็แต่พวกที่เล่นมา 20 ปีแล้ว จนเขาไม่รู้จะเพิ่มความหลากหลายในการฝึกเข้าไปยังไง ก็เลยเอาเตียงหัวต่ำมาเล่นหน้าอกส่วนล่างกัน หรือเตียงรูปร่างประหลาดอื่นๆที่ออกแบบมามีสายโยง สายยางอะไรมากมาย นั่นก็ไม่จำเป็นครับ ถ้ามีเงินเหลือจริงๆ ผมแนะนำว่าเอาไปซื้อแผ่นน้ำหนักบาร์เบลล์ หรือลูกดัมเบลล์ให้ได้น้ำหนักหลายๆแบบดีกว่าครับ เอาละ ย้อนกลับมาดูที่เตียงปรับหัวได้และมีที่เล่นขาที่ผมพูดถึงข้างต้นต่อดีกว่าครับ ว่าสำหรับที่เล่นกล้ามขาที่ติดมาด้วยนั้น ตอนที่เล่นหน้าขาคงไม่มีปัญหาอะไร แต่การเล่นหลังขานี่สิสำคัญครับ ที่คุณต้องทำคือ ปรับหัวเตียงนั้นลงให้ขนานกับพื้น ลองลงไปนอนคว่ำบนเตียง แล้วลองบริหารหลังขาดูด้วยท่าข้างล่างนี้เป็นจำนวน 10 ครั้งนะครับ

ถ้าเตียงที่ออกแบบมาไม่ดีนั้น จะเล่นท่านี้ไม่ได้เพราะบริเวณที่เราจะสอดเท้าเข้าไปนั้น เขาจะทำต่ำเกินไป ผมจึงให้คุณลองนอนบริหารดู และขอให้รู้ว่าอุปกรณ์แต่ละอย่างที่คุณซื้อไปนั้น จะต้องอยู่กับคุณ 10 ปีขึ้นไปทุกชิ้นแหละครับ ถ้ามันไม่ Work ก็คงรู้สึกอึดอัด ครั้นจะทิ้งแล้วเปลี่ยนใหม่ก็เสียดายอีก ดังนั้นก็ควรเลือกดูให้ดี ถ้าใกล้ๆบ้านมีเตียงขาย แต่ห่วย หรือมีตัวเลือกสองอย่างคือแพงเพราะมีอุปกรณ์เสริมอย่างอื่น (ซึ่งไม่จำเป็นเลย ตามที่ผมพูดไปก่อนหน้านี้) กับแบบถูกแต่ไม่มีที่เล่นขาละก็ ผมว่าให้ใจเย็นแล้วลองไปดูจังหวัดใกล้ๆ หรือไปดูที่ห้างที่มีสินค้าได้คุณภาพหน่อย ก็จะได้ของอย่างที่เราต้องการ อย่าสักแต่ว่าซื้อๆให้จบๆไปนะครับ แต่ก็ไม่ต้องให้ดีเกินไปต้องเสียเงินเยอะ จนต้องอดข้าวอดน้ำ หรือเงินหมดไปกับการซื้อเตียงจนไม่มีเหลือมาซื้อดัมเบลล์และบาร์เบลล์ใช้ ราคานั้นผมแนะนำว่าไม่ควรเกิน 3,000 บาทครับ บวกลบไม่เกิน 500 บาท (หมายความว่าถ้าราคา 3,500 บาทก็ยังพอรับได้ ซึ่งทางเวบเคยจำหน่ายแค่ 2,600 บาท แต่โดนเหมาไปหมดแล้ว) สรุปหลักการเลือกซื้อเตียงเป็นดังนี้ครับ

ระหว่างเตียงที่มีที่เล่นขา กับไม่มีที่เล่นขา ให้เลือกแบบที่มีที่เล่นขา

ระหว่างเตียงที่มีที่เล่นขาทั้งคู่ ให้ทดลองนอนเล่น "หลังขา" ตามภาพข้างบนที่บริเวณที่ขายนั้นเลย แล้วเลือกเอาอันที่รู้สึกว่าใช้เล่นหลังขาได้ดี ในราคาที่ใกล้เคียงกัน

ระหว่างเตียงที่เล่นหลังขาดีแต่แพง กับเล่นหลังขาพอใช้ได้แต่ถูกกว่าเยอะ ให้เลือกแบบอันหลัง แต่ถ้าเพิ่มเงินอีกไม่เกิน 500 บาท ก็เอาแบบแพงดีกว่า (ผมเคยเห็นบางตัวราคาเกือบ 5,000 บาท ทั้งๆที่แบบพอใช้ได้นั้นถูกกว่าครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว อย่างนี้เลือกเอาแบบหลังดีกว่าครับ)

ไม่ว่าผมจะย้ายราชการไปอยู่ที่ใด ผมจะมีเตียงยกน้ำหนักตัวเก่ง 1 ตัวติดตัวเอาไปไว้ในห้องพักด้วยตลอด ซึ่งห้องพักนั้น ขนาดห้องก็กว้างยาวเหมือนแฟลตทั่วๆไปนี่แหละครับ (สวัสดิการตำรวจน่ะ คงพอจะนึกภาพออกนะครับ) และก็ใช้เป็นเฟอร์นิเจอร์รับรองแขกได้เลย ข้อดีคือต้องทำให้เราตื่นตัวตลอด เพราะคนที่มาพบเราพอเห็นเตียงยกน้ำหนัก เขาก็จะพูดว่า "อ้าว.. คุณเล่นกล้ามด้วยเหรอ" ถ้าเราไม่ฟิตร่างกายไว้ก็อายเขาแย่เลย แล้วเวลาเล่นกล้ามก็ถอดเสื้อเล่น โดยเอาเสื้อที่ถอดนั้นวางตามยาวไปบนเบาะ เวลาบริหารเหงื่อจะได้ไม่เข้าไปอับอยู่กับตัวเบาะ จะทำให้เก่าง่าย แต่ถ้าที่วางเตียงของคุณอยู่ในที่โล่งที่มีลมพัดผ่านอยู่แล้วก็ไม่ต้องห่วงเรื่องนี้ครับ