TUVA ตอบปัญหา

ตอบ ผมขอตอบเรื่องการแก้ปัญหาก้นใหญ่และย้อยก่อนนะครับ และถึงคุณจะเป็นคนก้นแฟบก็ควรอ่านวิธีแก้ปัญหาไปพร้อมๆกันตั้งแต่ตรงนี้เลย เพราะคำตอบมันจะสัมพันธ์กันครับ

การถามว่า จะเล่นท่าใดจึงจะลดขนาดก้น กับ การถามว่าจะเล่นท่าใดจึงจะลดขนาดหน้าท้อง นั้นมีความเหมือนกัน คือหลายคนยังเข้าใจว่าเราสามารถลดก้นและหน้าท้องด้วยท่าบริหารเฉพาะส่วนได้ แต่ความจริงไม่เป็นเช่นนั้น ถ้าคุณอยากเห็นกล้ามหน้าท้อง หน้าที่ของคุณคือต้องลดชั้นไขมันทั้งตัว เช่นเดียวกันกับการกำจัดความใหญ่ที่บริเวณก้นคุณ ก็ต้องมาจากการลดชั้นไขมันใต้ผิวหนังทั้งตัวเช่นกัน ซึ่งผมอธิบายได้โดยใช้หลักการเดียวกันกับที่เคยตอบปัญหามาแล้วเรื่องกล้ามท้องนะครับ ถ้ายังจำไม่ได้ ขอให้ คลิ๊กที่นี่ เพื่อดูครับ

นั่นคือคำตอบของการแก้ปัญหาเรื่องก้นใหญ่นะครับ ต่อมาก็มาถึงปัญหาเรื่องก้นย้อยนะครับ อันนี้วิธีตอบจะไม่เหมือนกันครับ โดยท่าสำหรับการแก้ก้นย้อยมีอยู่ 3 ท่าครับคือ

รู้สึกคุ้นตาใช่ไหมครับสำหรับท่าบริหารก้นทั้งสามท่านี้ ใช่แล้วครับ มันก็คือการเล่นกล้ามขาดีๆนี่เอง นั่นคือความรู้ใหม่สำหรับคุณว่า จริงๆแล้วการแก้ปัญหาก้นย้อย ก็คือ "ของแถม" มาจากการเล่นกล้ามขาตามปกตินี่แหละ ลองปฏิบัติตาม 3 ท่านี้ดูก็ได้ครับ คุณจะรู้สึกถึงการเกร็งกล้ามก้นในขณะบริหารอย่างชัดเจน เพียงแต่ก่อนหน้านี้คุณอาจไม่รู้สึกเพราะไม่ได้เอาใจใส่ไปที่ก้นในขณะบริหารเท่านั้น

สังเกตดูในรูปแล้ว ก็จะทราบว่าจริงๆแล้วกล้ามก้น ก็มีสรีระเหมือนกันทุกคน เหมือนกับการที่กล้ามไบเซบต้องมีลักษณะเป็น 2 หัวเหมือนกันทุกคน ดังนั้นเราจึงสามารถใช้มาตรฐานเดียวกับนักเพาะกายในรูปสำหรับการแก้ปัญหาเรื่องรุปทรงก้นของคุณ โดยก่อนอื่นขอให้สังเกตว่าทำไมเนื้อที่บริเวณก้นของนักเพาะกายสองท่านนี้จึงไม่ห้อยย้อย โอเคว่าส่วนหนึ่งเป็นเพราะเขากำลังเกร็งกล้ามก้นอยู่ แต่ถ้าตอนนี้คุณกำลังมีปัญหาก้นย้อยอยู่ แล้วคุณลองเกร็งก้นเหมือนเขา คุณจะได้ขนาดก้นที่ตึงเหมือนเขาหรือไม่ คำตอบชัดเจนว่า "ไม่"

ทำไมคนที่ไม่ได้เล่นกล้าม จึงเกร็งกล้ามก้นแล้วมันไม่หดตึงเหมือนนักเพาะกาย? คำตอบก็คือ เพราะเมื่อนักเพาะกายเกร็งกล้ามก้นแล้ว จะมีกล้ามเนื้อส่วนอื่นเข้ามาช่วยดัน "ก้น" ของเขาให้เป็นรูปทรง กล้ามเนื้อส่วนอื่นที่ว่านั้นก็คือ กล้ามต้นขาด้านหลัง (Ham) (คลิ๊กเพื่อดูภาพ) และ กล้ามต้นขาด้านหน้า (Ouad) (คลิ๊กเพื่อดูภาพ) นั่นเอง และถึงแม้คุณไม่ได้เกร็งกล้ามก้นอยู่ แต่เมื่อคุณเล่นกล้ามตามปกติอยู่แล้ว แม้เวลาที่อยู่นอกโรงยิม กล้ามขาของคุณก็จะช่วยดันบริเวณก้นของคุณขึ้น ไม่ปล่อยให้มันห้อยเผละเหมือนแต่ก่อนนั่นเอง เอาล่ะครับ..คราวนี้มาดูปัญหาเรื่องก้นแฟบไม่มีเนื้อกันบ้าง

ถึงแม้คุณจะไม่มีเนื้อที่ก้นมากนัก ทำให้ดูเหมือนก้นแฟบ แต่การเพาะกายนั้น จะทำให้กล้ามต้นขาด้านหน้าและด้านหลังแข็งแรง และมันจะช่วยเสริมบุคลิก โดยบีบเนื้อที่ก้นของคุณที่ถึงแม้มีอยู่ไม่มาก ให้ขึ้นไปรวมกันเป็นก้อน ทำให้ดูเหมือนเพิ่มปริมาณขึ้นมา โดยเฉพาะเมื่อมองจากทางด้านข้างตามรูปจะเห็นได้ชัด และหากคุณนึกถึงคำพูดของผมไม่ออก ก็ลองถามแฟนถึงสิ่งที่เขาเรียกว่า "ดันทรง" ในยกทรงก็ได้ครับ มันทำจากสแตนเลส เป็นรูปโค้งรับกับบริเวณเต้านมผู้หญิง หน้าที่ของมันก็คือการกอบเนื้อหน้าอก ที่บางคนมีน้อยอยู่นั้น ให้เข้ามารวมเป็นกลุ่มก้อนทำให้ดูเหมือนมีขนาดที่ใหญ่กว่าที่เป็นอยู่จริง ก็เหมือนกับกล้ามต้นขาที่มันดันก้นให้ขึ้นไปนั่นเองครับ

สรุปรวบยอดอีกครั้งครับว่า สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องก้น ไม่ว่าจะใหญ่เกินไป ย้อยเกินไป หรือเล็กเกินไป การเพาะกายจะช่วยคุณได้ โดยที่คุณไม่ต้องใส่ใจในเรื่องการบริหารก้นแต่อย่างใด เพียงขอให้คุณเล่นเพาะกายไปเรื่อยๆแล้ว ก้นคุณก็จะถูกจัดทรงไปเองโดยธรรมชาติครับ