Webmaster ตอบปัญหา

 
เกี่ยวกับโภชนาการ

อยากได้รายการอาหารแบบคนไทยบ้าง เห็นมีแต่รายการอาหารของฝรั่งทั้งนั้น 

อยากได้ตารางแครอลี่ของอาหารแบบไทยๆ จะได้ทานให้ได้แครอลี ตามที่อ่านเจอในเวบพี่ครับ 

อยากทราบว่าในเนื้อวัวมีโปรตีนเท่าไรครับ 

สับสนกับคำว่าให้ทานโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์กับคำว่ากิโลแคลอรี่ ครับ 

อยากทราบว่านมพาสเจอร์ไรซ์กับนมสเตอริไลซ์ต่างกันอย่างไรครับ

ผมอยู่หอพักคนเดียว พี่ช่วยแนะนำอาหารโปรตีนที่ทำง่ายๆให้หน่อยครับ  

ผมเป็นคนไม่ค่อยชอบทานอาหาร ,ทำงานทั้งวัน และทานไม่เป็นเวลา มีข้อแนะนำอะไรบ้างครับ

ตื่นนอนกลับด้านกับคนทั่วไป (นอนเช้า ทำงานดึก) จะจัดตารางการทานอาหารอย่างไรดีครับ

ทานอาหารวันละ 6 มื้ออย่างที่แนะนำไม่ได้ แสดงว่าจะเล่นกล้ามไม่สำเร็จหรือเปล่าครับ

อยากให้ออกแบบตารางทานอาหารให้

ช่วยแนะนำอาหารโปรตีนที่นักเพาะกายเขาทานกันให้หน่อยครับ   

งง กับเรื่องการเลือกทานสิ่งให้พลังงาน "ก่อนการเล่นกล้าม" โดยเฉพาะเรื่อง glycemic index