Webmaster ตอบปัญหา

 
ถาม : รู้สึกสับสน เกี่ยวกับคำแนะนำเรื่องต่างๆในการเพาะกาย จาก เวบของพี่ ก็อย่างหนึ่ง จากหนังสือที่ขายตามห้างก็อย่างหนึ่ง จากพี่ๆที่โรงยิมก็พูดไปอีกอย่างหนึ่ง ทำให้ไม่รู้จะเชื่อใครดี ควรทำอย่างไรครับ



ตอบ : สำหรับปัญหานี้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใครล่ะครับ ถ้าคุณไปถามคนเขียนหนังสือ เขาก็ต้องว่าหนังสือเขาถูกต้อง ถ้าคุณเอาไปถามรุ่นพี่ ที่ฝึกอยู่ที่ยิมแล้วกล้ามสวย เขาก็ต้องบอกว่าของเขาดีที่สุด และแน่นอนครับ เมื่อคุณถามผม ผมก็มั่นใจว่า ของผมนั้นถูกต้องที่สุด และนี่คือเหตุผลครับ 



1.ผมเชื่อในการทดลองทางวิทยาศาสตร์เท่านั้น


       ( ภาพบน ) ใช่ว่า จะชอบพวกฝรั่งเป็นการส่วนตัวหรืออะไรหรอกครับ แต่ว่าเมื่อพูดถึงความรู้ทางด้านนี้ของเขานั้น ผมต้องขอนับถือพวกเขาจริงๆ พวกเขาศึกษากันอย่างจริงจังจริงๆ ยกตัวอย่างเช่น เมื่อคุณจะเล่นท่าม้วนข้อต่างๆ ถ้าคุณถามรุ่นพี่ที่ยิม หรือถามอาจารย์ที่ยิม เขาก็จะบอกว่า ท่านั้นดี ท่านี้ดี แต่ถ้าถามฝรั่ง ก่อนจะว่าท่าไหนดี เขาจะต้องทดลองทางวิทยาศาสตร์กันเลย ก็ลองดูในภาพข้างบน ตรงที่ขีดสีแดงสิครับ แค่ท่า standing curl ธรรมดา เขายังต้องใช้วิทยาการชั้นสูง ตรวจดูกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยว่าขณะกำลังบริหาร กล้ามเนื้อส่วนไหนออกแรงอย่างไร เพื่อจะสรุปว่าต้องบริหารอย่างไรจึงจะดีที่สุด หรือการบริหารต้นขาดังภาพข้างล่างนี้






       ( ภาพบน ) เป็นการทดลองในท่าบริหารต้นขา คือท่า Squat เพื่อศึกษาว่ากล้ามเนื้อแต่ละส่วน ทำงานอย่างไร โดยใช้วิทยาการชั้นสูงทางวิทยาศาสตร์เช่นกัน ดังนั้น จึงเห็นได้ว่า แหล่งความรู้ที่ผมได้มานั้น เชื่อถือได้มากกว่า เพราะเป็นวิทยาศาสตร์ ไม่ใช่การคาดเดาเอา หรือการบอกต่อๆกันมาแต่อย่างใด



2.คุณไม่ควรเปลี่ยนอาจารย์บ่อย

       สมัยเล่นแรกๆผมก็มักเขวเสมอๆ เคยฝึกตามหนังสือที่ซื้อมาอยู่ 5 - 6 เดือน ต่อมาก็ลองไปเล่นที่ยิมดู จำได้ว่าตอนนั้นไปที่ ยิมรามคำแหง ก็มีคนมาแนะนำ ก็ปฏิบัติตามเขา เพราะเห็นเขากล้ามใหญ่ดี ถ้าปฏิบัติตามเขาแล้วเราคงจะเป็นอย่างนั้น ก็ทำตามเขาไป ต่อมาก็ลองไปแถวสี่แยกบ้านแขก ที่ที่มี อาจารย์ปรีชา โค้ชทีมชาติสอนอยู่ ก็ได้รับคำแนะนำไปอีกอย่างอีก ก็เขวสิครับ เพราะคิดว่าถ้าท่านไม่แน่จริง คงไม่ได้เป็นโค้ชทีมชาติ ก็มาเริ่มฝึกใหม่ ตามที่ท่านบอกอีก ก็เป็นเหมือนคนหลักลอย คือเริ่มใหม่ เริ่มใหม่ตลอด การพัฒนากล้ามเนื้อมันก็ชะงักเป็นระยะๆครับ มันจึงช้าเข้าไปอีก หลังจากเสียเวลาไป 4 ปีกับความสับสน ว่าจะเชื่อใครดี ก็เลยจับหลักได้ว่า ถ้าจับหลักไหนอยู่ ก็ขอให้เดินเส้นทางนั้นไปตลอด อย่ามัวแต่เริ่มใหม่



3.ถ้าคนที่ให้คำแนะนำคุณ มีขนาดร่างกาย และมัดกล้ามใหญ่กว่าผม

       คุณคิดว่าทำตามเขาแล้วได้ผลดีกว่า เพราะเขาตัวใหญ่กว่า ผมอยากให้หยุดคิดสักนิดหนึ่งว่า โค้ชฟุตบอลที่คอยสั่งให้เดวิด เบคแฮม เตะบอลอย่างนั้นอย่างนี้ ถ้าให้โค้ชคนนั้นลงไปเตะฟุตบอลแทนเบคแฮม เขาจะเตะดีเท่าเบคแฮมได้ไหม? คำตอบคือเป็นไปไม่ได้ เพราะเขาไม่มีพรสวรรค์ทางด้านเตะบอล แต่เขามีพรสวรรค์ในการจะสอนให้เบคแฮมทำอย่างไร จึงจะดึงพรสวรรค์ของเบคแฮมออกมาใช้ได้ อีกตัวอย่างหนึ่งคือยอดปรมาจารย์เพาะกายโลก โจ ไวเดอร์ มีร่างกายสุดห่วยมาแต่ไหนแต่ไร กล้ามปีกไม่มี ช่องท้องกว้างเหมือนมะชามข้อเดียว แต่ทุกคนยอมรับในคำสอนของเขาไม่ใช่ร่างกายของเขา

       นั่นเป็นเพราะเขาอุทิศตนให้กับ การแก้ปัญหาการเพาะกาย ให้กับคนอื่นๆมากเสียจนไม่มีเวลาสร้างกล้ามเนื้อให้กับตนเอง ดังนั้น ถ้ามีใครคนหนึ่ง ที่จะสอนคุณแต่เขาตัวเล็กกว่าอีกคนหนึ่ง จงอย่าดูแคลน เพราะคุณอาจพลาดคำแนะนำดีๆ ไปก็ได้นะครับ 




4.เหนือสิ่งอื่นใด คือความจริงใจของผม

       สิ่งที่ผมต้องการก็คือ ให้คนที่ติดตามเวบผม เล่นกล้ามแล้วได้ผล เพราะฉะนั้น ผมจึงบอกเคล็ดลับ แบบหมดไส้หมดพุง เพราะมิเช่นนั้นแล้ว สู้ผมเอาเวลาไปเล่นเวท แล้วก็พักผ่อนมากๆ ไม่ดีกว่าหรือ ทำไมต้องเอาความรู้ที่ได้รับ มาเผยแพร่ อีกทั้งต้องมาอดหลับอดนอนในการทำเวบ ทั้งหมดนี้ ก็เพราะต้องการชี้ทางสว่างให้กับเพื่อนๆ หลายคนที่อยู่ในวงการนี้คงจะรู้ว่ามีการหมกเม็ดกันบ่อย ด้วยกลัวว่าผู้อื่นจะกล้ามใหญ่กว่าตนจึงไม่บอกเคล็ดลับ นี่เอง ทำให้วงการเพาะกายบ้านเราไม่โตเสียที และผมไม่ต้องการให้เป็นเช่นนั้นครับ ( โปรดสังเกตุว่าเวบของผม ไม่มีสปอนเซอร์ของโฆษณาใดๆเลย )



5.มาดูแหล่งความรู้ที่ผมสะสมมา

       เมื่อประมาณเกือบ 35 ปีที่แล้ว สมัยย่างเข้าวัยรุ่น ตอนอายุประมาณ 14 ปี เวลาที่คนอื่นเอาแต่เที่ยว ผมกลับเอาเวลานั้นค้นหาตำราวิชาเพาะกายจากแหล่งความรู้ต่างๆ เช่นห้องสมุด เงินค่าขนมก็เจียดเอามาซื้อหนังสือเพาะกายแบบที่ขายเลหลัง ในราคาถูกๆอ่าน ไม่เคยมีเสื้อผ้าสวยๆใส่อย่างเพื่อนๆเลย ซึ่งผมก็ทำด้วยความเต็มใจ ดังนั้นผมจึงค่อนข้างจะพูดเต็มปากได้ว่า ถ้ามีใครมาดูถูกความรู้ของผม โดยอ้างเหตุว่าเขาคนนั้นเรียนจบมาทางด้านนี้โดยเฉพาะ หรือเขาคนนั้นมีรูปร่างที่สวยงามใหญ่โตกว่าผมดังนั้นควรเป็นผู้ให้ความรู้ที่ดีกว่า ผมจะยอมรับต่อเมื่อเขาศึกษาตำราเพาะกายเท่าเทียมกับผม ดังข้างล่างนี้












 

  ( ภาพบน ) นิตยสารมัสเซิล แอนด์ฟิตเนส ตั้งแต่ปี พ.ศ.2524 จำนวน 160 เล่ม




 

  ( ภาพบน ) นิตยสารเฟล็ก ตั้งแต่ ปี พ.ศ.2537 จำนวน 53 เล่ม 





         ( ภาพบน ) นิตสารเพาะกายต่างประเทศ ที่ฉีกหน้าปกออกเพื่อขายเลหลัง ยี่ห้อต่างๆ เช่นมัสเซิลมีเดีย ,มัสเซิลดีวีลอปเม้นท์ ฯลฯ จำนวน 138 เล่ม





         ( ภาพบน ) นิตยสารเพาะกายทุกเล่มในห้องสมุด ที่ไม่สามารถหาซื้อได้ ผมจะถ่ายเอกสารเก็บไว้เกือบทั้งเล่ม ( ตัดโฆษณาออก ) ประมาณ 85 - 90 เล่ม





  ( ภาพบน ) นิตยสารเพาะกายในไทย ตั้งแต่ปี พ.ศ.2508 จำนวน 84 เล่ม 





         ( ภาพบน ) ความรู้จากวีดีโอต่างประเทศ ประมาณ 70 ม้วน โดยได้รับความอนุเคราะห์ให้ยืมต้นฉบับโดยคุณประธาน คงแนวดี ตู้ ปณ.9 ไปรษณีย์บางแสน อ.เมือง จว.ชลบุรี 20130





         ( ภาพบน ) คู่มือเพาะกาย ไวเดอร์ซิสเท็ม จำนวน 2 เล่ม หนา 109 หน้า หาซื้อไม่ได้ จึงต้องขอถ่ายเอกสารมาจาก อาจารย์ พันเอก สมบูรณ์ ครับ





         ( ภาพบน ) ภาพแขวนตามโรงยิมต่างๆที่ผมไปขอถ่ายเอกสาร รวบรวมแล้วแยกส่วนบริหารไว้เป็นหมวดๆ เป็นจำนวน 10 กว่าเล่ม





         ( ภาพบน ) ชาร์ตภาพขนาดใหญ่ ( 6 เท่าของกระดาษ เอ 4 ) ที่ต้องใช้เครื่องถ่ายเอกสารแบบพิเศษ จำนวน 12 แผ่น ที่ไปขอถ่ายจาก อาจารย์ พันเอกสมบูรณ์





  ( ภาพบน ) หนังสือของอาจารย์นพคุณ วันแต่ง จำนวน 6 เล่ม





         ( ภาพบน ) เอ็นไซโคปิเดีย ของอาร์โนล์ ชวาลเซเนกเกอร์ จำนวน 1 เล่ม มูลค่า 4,000 บาท หนา 736 แผ่น ได้รับความกรุณาจากคุณวัลลภ วีระเดช ( หนุ่ย ) wanlop79@yahoo.com ตอนไปเที่ยวประเทศฝรั่งเศส





  ( ภาพบน ) หนังสือบอดี้บิลด์ดิ้ง 101 ราคา 772 บาท หนา 236 หน้า จำนวน 1 เล่ม





  ( ภาพบน ) หนังสือโฮมม์เวอร์คเอ้าไบเบิ้ล ราคา 895 บาท หนา 434 หน้า จำนวน 1 เล่ม





  ( ภาพบน ) หนังสือ Body for life ฉบับแปลเป็นไทย 



       นอกจากตำราข้างบนนี้ ก็ยังรวมถึงประสบการณ์การตอบปัญหาทางอีเมลในช่วง 20 ปีมานี้  และการดูเวบไซท์เพาะกายต่างประเทศ ดังนั้น ถ้ามีใครบอกคุณว่าจะเล่นกล้ามให้ดีต้องทานกล้วยน้ำว้าเป็นหวีๆ และผมตอบว่า "กล้วยน้ำว้าไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อ"  แม้จะเป็นเพียงคำตอบหรือคำแนะนำสั้นๆจากผมโดยไม่ได้ให้เหตุผลอะไรก็ตาม คุณก็ควรจะเชื่อผมมากกว่า เพื่อจะได้ไม่ต้องเสียเวลาอ่านหนังสือเป็นพันเล่ม ใช้เวลาอ่าน 35 ปี ใช้เงิน...... บาท เพื่อจะให้ได้คำตอบเดียวกันครับ



- END -


  



* * * หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม หรือปรับปรุงหน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ  /  คือหมายความว่า หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ 



/- - - แบบที่ 1 - - -  


/- - - แบบที่ 1 - - -  


       - - - แบบที่ 1 - - -  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - แบบที่ 1 - - -  


  

- - - แบบที่ 1 - - -  


      


             


                     


                           


  




      


              


                    



  


- - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้ ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว - - -  


  



:/
















:/


* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *



:/










:/


      

      

      

      

      

      



:/


/  สวัสดีครับ * * * *

      

      

      

      

      

      


       ทีมงาน tuvagroup.com  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

       ทีมงานเพาะกายครับ  



:/


คำถาม : :/


คำตอบ :


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

คำถาม : :/


คำตอบ :


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

คำถาม : :/


คำตอบ :


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  








* * * หากภาพในหน้าเวบนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload this page" นะครับ  /  ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ  http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html 

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 









ชื่อจริง : Shawn Rhoden

นามแฝง : Flexatron

วันเดือนปีที่เกิด : 2 เมษายน 2518  /  April 2, 1975  /  ภาพที่เห็นในหน้าเวบนี้ เป็นการบันทึกภาพในช่วงอายุ 25 - 38 ปี / หน้าเวบนี้ Upload เมื่อ พ.ศ.  ( ค.ศ.  )

สถานที่เกิด :  

ที่อยู่ปัจจุบัน :  

ความสูง : 175 เซนติเมตร  /  5 ฟุต 10 นิ้ว

สัดส่วน : ต้นแขน 21 นิ้ว  /  หน้าอก 56 นิ้ว  /  ต้นขา 34 นิ้ว  /  น่อง 19 นิ้ว  /  เอว 32 นิ้ว

น้ำหนัก : ช่วงนอกฤดูการแข่งขัน 134 - 136 กก. ( 295 - 300 ปอนด์ )  /  ช่วงฤดูการแข่งขัน 127 - 129 กก. ( 280 - 285 ปอนด์ )

จุดเด่นบนร่างกาย :  

ข้อมูลที่น่าสนใจ :  


ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ ( ขณะที่อายุ 25 ปี )


ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

ประวัติโดยสังเขป :  








ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ.  ( ค.ศ.  ) )




ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  








* * * จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ * * *








   จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ  






   จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ  
 






   จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ  
 
 






   จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ  
 
 
 






   
จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2






   
จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2






 
จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )





 
จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )









วีดีโอข้างล่างนี้  /  ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น



 

ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย )

โดย

วิธีใช้วีดีโอ  /  วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด









วีดีโอข้างล่างนี้  /  ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

 

ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย )

โดย

วิธีใช้วีดีโอ  /  วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด









:/









:/






 
รหัสภาพ


( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )








       ( ภาพบน )

      

      

      

      

      










:/




 
รหัสภาพ
( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )







       ( ภาพบน )

      

      

      

      

      










- END -








หน้าถัดไป








1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  >< 

><  11  ><  12  ><  13  ><  14  ><  15  ><  16  ><  17  ><  18  ><  19  ><  20