ท่ายืดกล้ามปีกท่าที่ 5

ถือบาร์ของอุปกรณ์ เครื่องพูลดาวน์แมชชีน (คลิ๊กเพื่อดูภาพ) ปล่อยให้บาร์ดังกล่าว ดึงแขนของเราขึ้นไปให้ตึงที่สุดเท่าที่ทำได้ จนเรามีความรู้สึกว่า กล้ามปีก (คลิ๊กเพื่อดูภาพ) โดนดึงขึ้นไปจนสุดตัว ค้างไว้ในท่านี้ประมาณ 30 วินาที แล้วพัก 10 วินาที ถือเป็น 1 ครั้ง