จานหมุน เพื่อบริหารเอว

จานหมุน ที่ห้างแม็คโคร มีสองขนาด ขนาดธรรมดา และขนาดใหญ่ สามารถหาซื้อได้ตามห้างแม็คโคร โลตัส ฯลฯ ราคามีตั้งแต่ 80 - 120 บาท ผมใช้ขนาดธรรมดาครับ อันละ 82 บาท เล่นเช้าวันเว้นวัน วันละ 4 เซท เซทละ 90 ครั้ง (หมุนตัวไปซ้ายสุด แล้วกลับไปขวาสุด แล้วกลับมาซ้ายใหม่ นับเป็น 1) ใช้อุปกรณ์ตัวนี้ จะดีกว่าท่าที่แบกบาร์เปล่าไว้บนคอ แล้วหมุน (BROOMSTICK TWIST) เพราะท่านั้นจะทำให้มึนหัว แต่เมื่อใช้จานหมุนนี้แล้ว ศีรษะเราจะอยู่กับที่ตลอด และยังบิดลำตัวได้มากอีกด้วย เทคนิคคือพยายามยืนใกล้ขอบประตู แล้วใช้มือทั้งสองข้างจับขอบประตูไว้ จากนั้นเราก็หมุนตัวตั้งแต่ ช่วงเอวลงไปครับ