| Overhead Dumbbell Extension |
|
|
 |
จาก จังหวะ 1 ไป
จังหวะ 2 ให้หายใจออก (
ออกแรงเหยียดแขนตรงให้หายใจออก )
จาก จังหวะ 2 ไป
จังหวะ 1 ให้หายใจเข้า (
ผ่อนแรงตอนงอแขนลงพร้อมกับหายใจเข้า )
ให้ทำจังหวะช้ามากๆ |
| - END - |