|
|
|
NARROWGRIP BARBELL CURL |
|
|
| วิธีบริหารท่านี้ เหมือนกับการบริหารด้วยท่า STANDING BARBELL CURL (คลิ๊กเพื่อดูคำอธิบาย) ทุกประการ เพียงแต่เลื่อนมือที่จับ เข้ามาใกล้กันให้มากที่สุด ที่นิยมกันคือ 3 - 4 นิ้ว |
| (ท่า Barbell curl ทั่วไป) |
 |
|
|
| การจับบาร์แบบแคบ เป็นการเน้นการบริหารกล้ามเนื้อไบเซบลูกนอก (outside
head of biceps) ปรากฏตามสีแดงตามภาพข้างบน |
|
|
| อาร์โนลด์กล่าวว่า การจะโพสท่า
twisting three - quarters back
ตามภาพข้างบนนี้ให้สวยงาม จะต้องเน้นการบริหารกล้ามเนื้อไบเซบลูกนอก
ด้วยท่าจับบาร์แบบแคบ เพื่อให้เห็นความแตกต่างระหว่างกล้ามไบเซบและไทรเซบ |
|
- END - |
