| - หน้า 2 - |
|
|
REVERSE BARBELL ROW ON SMITH MACHINE |
 |
SEATED CABLE ROW |
 |
SEATED CABLE ROW (NARROW GRIP) |
 |
SEATED CABLE ROW (WIDE GRIP) |
 |
STANDING CABLE ROW |
 |
STRAIGHT ARM PULL DOWN |
 |
STRAIGHT ARM PULL DOWN WITH ROPE |
 |
SUPPORTED TWO ARMS DUMBBELL ROW |
 |
SUPPORTED T - BAR ROW |
 |
T - BAR ROW |
 |
T - BAR ROW WITH BARBELL |
 |
WIDE - GRIP CHIN |
| ท่ายืดกล้ามปีก |
 |
ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 1 |
 |
ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 2 |
 |
ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 3 |
 |
ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 4 |
 |
ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 5 |
| - END - |