ดรรชนีรวมท่าบริหารกล้ามปีก

ดรรชนีรวมท่าบริหารกล้ามปีก

BENT-OVER DUMBBELL ROWS

CHINS BEHIND THE NECK

CHINS TO THE FRONT

CHINS WITH WEIGHT

CLOSE GRIP PULL DOWN

CLOSE GRIP PULL UP

HAMMER ROWING

INCLINE - BENCH DUMBBELL ROW

ONE-ARM CABLE ROW

ONE-ARM DUMBBELL ROW

ONE ARM MACHINE ROW

ONE-ARM PULLDOWNS

ONE-ARM SEATED CABLE ROWS

ONE-ARM SMITH-MACHINE ROWS

ONE-ARM STRAIGHT-ARM PULLDOWN

POWER-GRIP CHINUPS

PULL DOWN TO FRONT

PULL DOWN TO BACK

PULL DOWN WITH V - BAR

REVERSE BARBELL ROW

REVERSE BARBELL ROW ON SMITH MACHINE

SEATED CABLE ROW

SEATED CABLE ROW (NARROW GRIP)

SEATED CABLE ROW (WIDE GRIP)

STANDING CABLE ROW

STRAIGHT ARM PULL DOWN

STRAIGHT ARM PULL DOWN WITH ROPE

SUPPORTED TWO ARMS DUMBBELL ROW

SUPPORTED T - BAR ROW

T - BAR ROW WITH BARBELL

WIDE - GRIP CHIN

ท่ายืดกล้ามปีก

	ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 1
	ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 2
	ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 3
	ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 4
	ยืดกล้ามปีก ท่าที่ 5

- END -