 |
 |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
|
HIP THRUST |
|
|
|
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
กดศีรษะและหัวไหล่ให้อยู่ติดพื้นเอาไว้ตลอดเวลาที่บริหาร
ยกสะโพกขึ้น
ห้ามใช้การเหวี่ยงขาเพื่อยกสะโพกขึ้นเด็ดขาด |
สำหรับท่า Hip Thrust ข้างบนนี้ ดูผิวเผินจะคล้ายกับท่า Reverse Crunch ตามภาพข้างล่างนี้ แต่จริงๆแล้ว แม้ว่าจะเป็นการบริหารท้องส่วนล่างเหมือนกัน แต่รูปแบบการบริหารต่างกัน โดยท่า Hip Thrust จะใช้การ "ยก"(Lift) สะโพกขึ้น ในขณะที่ท่า Reverse Crunch ตามภาพข้างล่างนี้ จะใช้การ "ม้วน"(Roll) สะโพกขึ้น |
|
|
|
- END - |
