 |
 |
 |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 | จังหวะที่ 3 |
|
FULL RANGE OF MOTION |
|
แปลว่าเคลื่อนที่ให้เต็มระยะทางของการฝึก
ขออธิบายโดยดูการบริหารท่า
Barbell curl ข้างล่างนี้ |
|
|
|
|
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 | จังหวะที่ 3 |
คำว่าเต็มระยะทาง เราจะนับกันที่จุดเริ่มต้น คือจุดที่แขนเหยียดตึงสุด (Max Stretch) ในจังหวะที่ 1 ไปถึงจุดที่สูงที่สุด ซึ่งก็คือจุดที่กล้ามเนื้อเกร็งที่สุด (Peak Contraction) ในจังหวะที่ 3 นี่แหละคือคำว่า Full Range Of Motion คือทำเต็มระยะทางของมัน ส่วนที่เรียกว่า Partial หมายความว่า ทำไม่เต็มระยะทางของมัน ในรูปก็คือ จากจังหวะที่ 1 ยกไปถึงแค่จังหวะที่ 2 แล้วก็ผ่อนบาร์ลงไปอยู่จังหวะที่ 1 ใหม่ อย่างนี้เรียกว่า ทำไม่เต็มระยะทางของมัน เพราะถ้าทำเต็มระยะทาง มันจะต้องจากจังหวะที่ 1 ไปจังหวะที่ 3 นั่นเอง |
|
- END - |