FROG CRUNCH
ยืดคอให้ตรง
อย่าใช้แรงจากมือในการยกคอขึ้น
ใช้ "แรงจากกล้ามท้อง" ในการยกหัวไหล่ขึ้นจากพื้น
เพ่งสมาธิไปที่ท้องส่วนล่าง
- END -
ยืดคอให้ตรง
อย่าใช้แรงจากมือในการยกคอขึ้น
ใช้ "แรงจากกล้ามท้อง" ในการยกหัวไหล่ขึ้นจากพื้น
เพ่งสมาธิไปที่ท้องส่วนล่าง