|
|
|
ตารางบริหารทั่วร่าง |
| ตารางฝึกนี้ มีทั้งหมด 36 หน้า แบ่งเป็น 3
กลุ่มใหญ่ คือ กลุ่มที่ 1 บริหาร หัวไหล่ ,บ่า ,หน้าอก ,ปีก ,ต้นขา ,น่อง กลุ่มที่ 2 บริหาร ไบเซบ ,ไทรเซบ ,แขนท่อนปลายและข้อมือ กลุ่มที่ 3 บริหาร ท้อง ,หลังส่วนล่าง และ คอ |
|
กลุ่มที่ 1 |
|
(หน้านี้มี 3 ภาพ) |
|
หัวไหล่ |
|
|
|
หัวไหล่ |
|
|
|
บ่า |
|
|
