 |
 |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
|
FREE - STANDING TOE RAISE |
|
|
|
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| ท่า Free - Standing Toe Raise คือการเขย่งปลายเท้า โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเลย ใช้แค่น้ำหนักตัวเท่านั้น เมื่อยกตัวขึ้นถึงจุดสูงสุด (ในจังหวะที่ 2) ให้ค้างอยู่ที่จังหวะนี้และเกร็งกล้ามเนื้อน่องประมาณ 2 วินาที จึงค่อยเอาตัวลง |
|
- END - |
