บาร์รูปวงรี

บาร์รูปวงรีตามภาพข้างบนนี้ แรกๆถูกออกแบบมาเพื่อให้เกิดความหลากหลายในการฝึก โดยผลของมัน ก็เท่ากับการใช้ดัมเบลล์บริหารท่า Hammer Curl นั่นเอง ตามภาพข้างล่างนี้

แต่ปัญหาสำคัญที่สุดสำหรับบาร์วงรีนี้ก็คือ จะเกิดความระคายเคืองที่ข้อมือ อันนำไปสู่ความบาดเจ็บในอนาคต อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะจุดที่ต่างกันระหว่างการใช้บาร์วงรี กับดัมเบลล์ก็คือ เมื่อใช้ดัมเบลล์นั้น เราสามารถหมุนข้อมือเล็กน้อยในขณะที่ยกขึ้นมา ซึ่งไม่ทำให้เกิด "แรงเค้น" ไปที่เส้นเอ็นที่ข้อมือมากเกินไป ในขณะที่ เมื่อใช้บาร์วงรีนั้น เวลาที่เรายกบาร์ขึ้นมา ข้อมือเราจะถูกล็อกอยู่กับที่ ทำให้เกิดแรงเค้นมหาศาลไปที่ข้อมือ ซึ่งประกอบไปด้วยเส้นเอ็น (ไม่ใช่กล้ามเนื้อ) ทำให้เกิดความระคายเคือง และเมื่อสะสมไปเรื่อยๆ ก็จะนำไปสู่การบาดเจ็บแบบถาวรได้

(ภาพบน) เมื่อวิจัยจนปรากฏชัดแล้วว่า การกำตัวบาร์โดยให้สันมือชี้ตั้งฉากกับพื้น (ก็คือการจับบาร์วงรีนั่นเอง) แล้วยกบาร์ขึ้นมานั้น ทำให้เกิดการบาดเจ็บได้อย่างไม่ต้องสงสัย จึงได้มีการวิจัยสร้างบาร์แบบใหม่ขึ้นมาตามภาพข้างบน ซึ่งจะเห็นได้ว่า จะมีการหงายข้อมือขึ้นเล็กน้อยเวลาที่ยกตัวบาร์ขึ้น (แทนที่สันมือจะชี้ตั้งฉากกับพื้นเหมือนบาร์วงรี)

(ภาพบน) ในที่สุดก็ได้ส่วนประกอบที่ลงตัว นั่นคือการออกแบบอีแซดบาร์ หรือบาร์หยัก ตามที่บ้านเราเรียกกัน ตามภาพข้างบนนี้ออกมาใช้งานกัน เพื่อลดแรงเค้นที่ข้อมือในขณะที่บริหาร

อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันนี้ ร้านหล่อเหล็กรุ่นโบราณ ก็ยังทำบาร์วงรีนี้ออกมาขาย เพื่อความหลากหลายของสินค้าให้ลูกค้าเลือก เราจึงยังเห็นบาร์วงรีนี้อยู่ในท้องตลาดกัน แต่เมื่อคุณได้ทราบแล้วว่าการใช้บาร์วงรีนี้ จะทำให้คุณบาดเจ็บที่ข้อมือได้ในอนาคต คุณก็ควรหลีกเลี่ยงเสีย แล้วหันไปใช้อีแซดบาร์ (อ่านรายละเอียดเกี่ยวกับอีแซดบาร์ได้โดย คลิ๊กที่นี่) จะปลอดภัยกว่ากันเยอะครับ