ท่าฝึกท้องส่วนบน

               อาจใช้มือจับที่ขมับ แทนการกอดอกก็ได้

               ตอนอยู่ในจังหวะที่ 2 ให้เกร็งหน้าท้อง ไว้ประมาณ 3 วินาที

               จากจังหวะ 1 ไปจังหวะ 2 หายใจออก

               ขาพาดไว้ที่เก้าอี้ ให้อยู่กับที่โดยตลอด

สังเกตภาพข้างบนให้ดีจะเห็นว่า แม้เมื่ออยู่สูงสุดแล้ว ช่วงลำตัวก็แทบจะไม่ม้วนขึ้นเลย ท่านี้ทำเพียงแค่ยกช่วงหัวไหล่ และศีรษะขึ้นไปเท่านั้น

หรืออาจเอามือวางไว้บริเวณหน้าอกในขณะบริหารแบบในภาพข้างบน

หรือเอามือแตะใบหูแบบภาพข้างล่างนี้ก็ได้ครับ