สำหรับการบริหารท่านี้
ต้องใช้ลูกรอกระดับพื้นเหมือนในภาพด้านซ้ายครับ |
|
ONE-ARM
BEHIND-THE-BACK CABLE CURLS |
|
สำหรับการบริหารท่านี้
ต้องใช้ลูกรอกระดับพื้นเหมือนในภาพด้านซ้ายครับ |
|
|
|
หลักการของท่านี้คือการ "หันหลัง" ให้ลูกรอก แล้วม้วนข้อเพื่อเล่นไบเซบ "ทีละข้าง" |
 |
 |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
จากจังหวะ 1 ไปจังหวะ 2 หายใจออก (ม้วนข้อมือขึ้นมาพร้อมกับหายใจออก)
จากจังหวะ 2 กลับมาจังหวะ 1 หายใจเข้า (ผ่อนที่จับกลับลงไปที่เดิม
ให้หายใจเข้า) พอที่จับกลับไปอยู่ที่เดิมแล้ว (คือเหยียดแขนตรงสุดแล้ว)
ให้นับว่า "1" ทำซ้ำทั้งหมดอีก (ม้วนข้อมือขึ้น แล้วผ่อนข้อมือลง) นับว่า "2" ทำอย่างนี้เรื่อยไปจนครบจำนวนครั้งที่กำหนด เช่นครบ 8 ครั้ง ก็เปลี่ยน มืออีกข้าง มาจับแทน แล้วก็ทำแบบเดียวกัน นับให้ได้ 8 ครั้งเท่ากัน จึงจะถือเป็น 1 เซทครับ แล้วจึงพักเซท แล้วค่อยเริ่มเซทถัดไป |
|
|
อ่านความหมายเพิ่มเติมที่ใช้อธิบายการเคลื่อนที่ของแขนขณะบริหารท่านี้ ได้ที่ลิงค์ http://www.tuvayanon.net/6b5305091731.html |
|
- END - |
