(มีคำบรรยายด้านล่าง)


big61.jpg

big62.jpg



แนสเซอร์
       "ทุกๆครั้ง (REPS) ที่ผมยกลูกน้ำหนัก ผมจะเกร็งกล้ามเนื้อตลอดเวลา และจะบีบเกร็งให้หนักที่สุด เวลาที่ยกน้ำหนัก ถึงจุดสูงสุดแล้ว ยิ่งผมพบความเจ็บปวดเท่าไร ก็แสดงให้เห็นว่า ผมทำครั้งนั้น (REPS) ได้สมบูรณ์แบบแล้ว  จะต้องทำจนล้าสุดๆ จะต้องทำจน กล้ามเนื้อหมดความรู้สึกไปเลย ต้องทำให้ได้ความเจ็บปวด ระดับที่ว่า แทบจะเดินออกจาก ม้า Preacher (ในรูปข้างบน) ไม่ได้เลย"

 



ฟุค
      "คำว่าพอ แท้ที่จริงแล้ว มันไม่พอ  และนั่นคือความหมายที่แท้จริงของคำว่า ล้า  จำไว้ว่า เมื่อบริหาร คุณจะต้องทำไปเรื่อยๆ จนล้าอย่างที่สุด คือไม่สามารถเคลื่อนลูกเหล็ก เพื่อทำครั้งต่อไปได้ และเมื่อถึงจุดนี้แล้ว ให้เพื่อนช่วยพยุงลูกน้ำหนักนั้น ขึ้นไปบริหารต่ออีก ทำเช่นนี้ต่อไปอีก จนแขนหมดความรู้สึกไปเลย  คำว่า ล้า สำหรับผม คือการทำลูกน้ำหนักหล่นพื้นไปเลย ไม่ใช่แค่ยกครั้งต่อไปไม่ขึ้น"