|
|
||||
| สำหรับท่า concentration curl นี้ ผมเริ่มด้วยการนั่งบนม้านั่ง จากนั้น โค้งตัวลง เอาข้อศอกไปยันกับต้นขาด้านใน แล้วเริ่มยกดัมเบลล์ ขึ้นมาช้าๆ โดยจะต้องใช้สมาธิ (concentration) เอาจิตใจ เข้าไปอยู่ในกล้ามเนื้อไบเซบข้างที่กำลังฝึกอยู่นั้น เพื่อรับรู้ความรู้สึก ของไบเซบตลอดเวลา ให้ทำอย่างช้าๆ และอยู่ใน การควบคุมของกล้ามเนื้อ อย่าใช้การเหวี่ยง เด็ดขาด | ||||
