- หน้า 4 -

ตารางการฝึกกล้ามท้อง

ท่าที่ใช้

จำนวนเซท

จำนวนครั้ง

CRUNCH

3

15 - 50

HANGING LEG RAISE

3

ทำให้ได้มากที่สุด

KNEE - UP

2

15 - 30

ONE ARM STANDING SIDE CABLE CRUNCH

2

15 - 30

ฝึก 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์  เวลาที่ใช้ในการฝึกในแต่ละวัน คือ 15 นาที ไม่มากกว่านั้น

เคล็ดลับเล็กน้อยจากลี  ลาบราด้า