การจะชั่งน้ำหนักอาหารเสริมได้นั้น เราต้องหาซื้อตาชั่งน้ำหนักสำหรับชั่งอาหารก่อน จะเป็นตาชั่งอันเล็กๆครับ ราคาประมาณ 500 บาท รูปร่างหน้าตาจะคล้ายกับในรูปข้างบนนี้
สมมติว่าในสูตรการทานอาหารเสริม บอกให้เราทาน "ครีเอทีน 3 กรัม" เราจะมีวิธีใช้เครื่องชั่งน้ำหนักนี้อย่างไร? คำตอบก็คือให้ทำตามขั้นตอนข้างล่างนี้เลยครับ
(ไม่ใช้แฟลชถ่าย จะได้เห็นเลขหน้าปัทม์ชัดๆน่ะครับ)
ตัวหนังสือสีแดง (สำหรับชั่งของเหลว) - แนะนำว่า ให้พิจารณา เฉพาะเส้นทึบ ก็พอ (เพราะส่วนมากของเหลว เราจะใส่กันทีละเยอะๆ จึงไม่ต้องไปสนใจขีดย่อย) โดยระหว่าง เส้นทึบอันหนึ่ง ไปถึงเส้นทึบอีกอันหนึ่งคือ 1 ออนซ์
สมมติว่าน้ำหนักเป็น 15 กรัม (ตัวเลขดำ 3 ช่อง)
ซึ่งเมื่อหักน้ำหนักช้อนออก 15 กรัม ก็แสดงว่าผงครีเอทีนที่เห็นในภาพข้างบน ก็จะหนัก 3 กรัม
หรือ ในอาหารเสริมนั้นดันไม่ได้แถมช้อนตวง จะทำอย่างไร?
การบ้านเราบอกว่า 2 สคู๊ป ดังนั้น ก็คือต้องชั่งให้ได้ 30.4 x 2 = 60.8 กรัม
(ภาพบน) จากนั้น ก็ตักอาหารเสริมใส่ แล้วดูที่เข็มหน้าปัทม์ของเครื่องชั่งน้ำหนักนี้ว่า พอไปหยุดที่เลข 206.8 กรัม เมื่อไร ก็แสดงว่าผงอาหารเสริมที่อยู่ในถ้วยนี้คือ 60.8 กรัมตามที่เราต้องการ (ตัวเลขที่หน้าปัทม์ 206.8 กรัมนี้ มาจาก 146 กรัม (น้ำหนักถ้วยเปล่า) + 60.8 กรัม (น้ำหนักอาหารเสริมที่เราต้องการ))
หมายเหตุ - การดูหน้าปัทม์เครื่องชั่งแบบนี้ ให้ใช้การประมาณเอาก็ได้ครับ คือเราไม่ได้ใช้เครื่องชั่งดิจิตอล ซึ่งราคา 3,000 - 4,000 บาท ดังนั้น ถ้าน้ำหนักถ้วยเปล่าที่เราชั่งมันจะไม่ตรงเป๊ะๆ หรือน้ำหนักอาหารเสริมที่เราต้องการคือ 206.8 กรัมนั้น มันอาจจะคลาดเคลื่อนไปเป็น 207 กรัม ก็ปล่อยไปครับ การทานอาหารเสริม มันไม่ใช่ยา ดังนั้นถ้าเราทานคลาดเคลื่อนไปเล็กๆน้อยๆอย่างนี้ไม่มีปัญหาอะไรเลยครับ (ในขณะที่ยารักษาโรคนั้น การทานผิดตามสูตรอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ แต่อาหารเสริม (Supplement) ไม่ใช่ยา (Drugs) ครับ